Tipps für mehr Sport im Mama-Alltag!
Kurz gesagt: Sport im Mama-Alltag scheitert selten am Willen und fast immer am Format. Wer auf das freie Zeitfenster wartet, wartet lange — wer Bewegung in Wege, Wartezeiten und Spielplatzbesuche einbaut, kommt auf erstaunlich viel. Schon 20 Minuten zügiges Gehen mit dem Kinderwagen wirken. Und in Phasen, in denen wirklich nichts geht, halten kleine Alltags-Übungen […]
Rückbildungsübungen für zuhause: Was tun, wenn du keinen Kursplatz bekommst?
Kein Platz im Rückbildungskurs? Diese ruhigen Pilates-Übungen aus dem mummyFit-Konzept überbrücken die Wartezeit – sicher, sanft und auch für Anfängerinnen geeignet.
Postnatal-Trainer aufgepasst! Die Ausbildung „Postnatales Training mit Pilates-Elementen“ bringt neuen Schwung in eure (Rückbildungs-)Kurse!
Was bringt dir die Ausbildung „Postnatales Training mit Pilates-Elementen“? Kurz gesagt: Die Ausbildung „Postnatales Training mit Pilates-Elementen“ gibt dir als Kursleiterin, Trainerin oder Physiotherapeutin neues Handwerkszeug für die Arbeit mit Mamas nach der Geburt. An zwei Tagen lernst du Atemtechnik, die korrekte Zentrierung der Körpermitte und zehn Pilates-Übungen fürs postnatale Training kennen – und kannst […]
Mama Fitness Food: Gesunde Rezepte für Mamas
Kurz gesagt: Hier findest du fünf gesunde Rezepte für Mamas, die wenig Zeit und wenige Zutaten brauchen. Naturjoghurt mit Nüssen als Snack, ein Melonen-Feta-Salat, ein Bananen-Hafer-Shake zum Frühstück, ein schnelles Hähnchen-Curry und selbstgemachtes Eis ohne Zucker – fünf Rezepte von echten buggyFit Trainerinnen, alle in wenigen Minuten fertig. Keine aufwendigen Zutaten, einfach gute, ehrliche Küche […]
Heißhunger ade!
Die Vorweihnachtszeit ist wunderschön und tückisch zu gleich. So lauern doch an jeder Ecke unwiderstehliche Versuchungen von gebrannten Mandeln über Lebkuchen oder selbstgebackenen Plätzchen. Zum Glück gibt es da diesen Sport der hält ja bekanntlich schlank, wenn da nicht immer – oder manchmal zumindest – dieser doofe Belohnungsgedanke oder noch schlimmer dieser Heißhunger wäre… Wer […]
Effektive Mamafitness oder doch nur Kinder – Bespaßung?
Welche Mama kennt das nicht? Zeit für sich selbst ist einfach immer viel zu knapp oder erst gar nicht vorhanden. Morgens nach einer Nacht mit mehr oder weniger Schlaf schnell ins Bad, um sofort wieder einsatzbereit zu sein. Denn das Kind hat schließlich Hunger oder braucht eure ungeteilte Aufmerksamkeit. Nebenbei wird noch schnell die Spülmaschine […]
Beckenbodenschonend? Nicht jeder Anbieter hält was er verspricht!
Schon während der Schwangerschaft gibt es zahlreiche Anbieter, die eine sichere Form des pränatalen Trainings anbieten. Dicht gefolgt von Geburtsvorbereitungskursen, Seminaren über´s Stillen, die Mutter-Kind-Bindung sowie die richtige Säuglingspflege. Im Anschluss an die Geburt startet üblicherweise die Rückbildung. Doch wie geht es danach weiter? Viele Frauen fühlen sich von nun an alleine gelassen und wissen […]
Beckenbodentrainer nach der Geburt: Elvie im Erfahrungsbericht
Kurz gesagt: Ein Beckenbodentrainer nach der Geburt wie Elvie macht per App sichtbar, wie stark dein Beckenboden gerade arbeitet, und verwandelt das Training in ein kleines Spiel. Ersetzen kann er einen vollständigen Rückbildungs- oder Beckenbodenkurs nicht, weil er vor allem die äußere Muskelschicht anspricht – als Ergänzung ist er aber eine gute Möglichkeit, den Beckenboden […]
Fit und gesund in den Frühling – 5 Tipps für den Weg zurück in deine Wohlfühlzone
Gastartikel von Patrick Andre, Experte für ein gesundes und zuckerfreies Leben & Gründer des 22TZD Programms. Fit & gesund bedeutet in allererster Linie, dass ihr euch selbst wohl in eurer Haut fühlt. Das hat erstmal wenig mit der Zahl auf der Waage zu tun, sondern damit wie sich euer Körper für euch anfühlt. Wenn ihr […]
buggyFit Trainerin werden: Eine Lizenznehmerin packt aus
Kurz gesagt: Wer buggyFit Trainerin werden möchte, startet als Lizenznehmerin mit einem eigenen Kursgebiet, freier Zeiteinteilung und einem festen Support-Netzwerk aus anderen Trainerinnen. Ein Sportstudium brauchst du dafür nicht – dafür Freude an der Arbeit mit Mamas und Babys und die Bereitschaft, dir dein eigenes kleines Business aufzubauen. In den ersten 6 Monaten begleitet dich […]