„Pilates nach der Geburt: Stärke dein Körperzentrum und finde zu neuer Balance“
Eine Geburt ist eine besondere Chance, dich und deinen Körper neu zu entdecken, ihn intensiv wahrzunehmen und gezielt zu stärken. Unser Rückbildungskurs mit Pilates-Elementen hilft dir dabei, deine Körpermitte wieder aufzubauen und in Balance zu bringen – ideal nach Schwangerschaft und Geburt.
Im Mittelpunkt steht das sogenannte Powerhouse, bestehend aus tiefer Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Mit sanften Übungen, inspiriert von der Pilates-Methode, fördern wir die Stabilität und das Zusammenspiel dieser wichtigen Muskelgruppen. Dabei legen wir großen Wert auf ein effektives und gleichzeitig sicheres Training, das dich individuell unterstützt.
Warum ist das wichtig?
Nach der Geburt sind diese Muskeln oft geschwächt, was Beschwerden wie Blasenschwäche, Rückenschmerzen oder eine instabile Körpermitte verursachen kann. Unser Kurs stärkt gezielt diese Bereiche, unterstützt die natürlichen Rückbildungsprozesse und gibt dir praktische Tipps für deinen Alltag.
Für wen ist dieser Kurs geeignet?
Mamas, die ihren Beckenboden stärken möchten. Frauen, die ihre Körpermitte festigen und sich einen flacheren Bauch wünschen. Alle, die Rückenschmerzen lindern oder vorbeugen möchten.
Egal, ob die Geburt wenige Wochen, Monate oder Jahre zurückliegt – du bist herzlich willkommen!
Was erwartet dich im Kurs?
Sanfte Kräftigungsübungen mit Pilates-Elementen, die speziell auf die Bedürfnisse nach der Geburt abgestimmt sind.
Ein Fokus auf Atmung, Entspannung und die Rückkehr zu deiner inneren Balance.
Effektive Bewegungen, die die Rückbildung fördern und sich leicht in deinen Alltag integrieren lassen.
Wann kannst du starten?
Du kannst etwa 8 Wochen nach einer vaginalen Geburt oder 10–12 Wochen nach einem Kaiserschnitt beginnen.
In unserem Rückbildungskurs mit Pilates-Elementen werden alle Übungen präzise erarbeitet und individuell an dein Fitnesslevel angepasst. Deine Fragen und Beschwerden haben hier ebenfalls Raum: Gemeinsam sprechen wir darüber und entwickeln passende Übungen, die dich optimal unterstützen.
Dieser Kurs ist perfekt für Mamas, die einen ganzheitlichen Ansatz suchen, bei dem sowohl die körperliche als auch die mentale Ebene berücksichtigt werden. Du kannst ihn auch als Alternative zu einem klassischen Rückbildungskurs buchen.
Darauf kannst du dich freuen:
Sicheres Training nach der Geburt: Nicht alle Pilates-Übungen eignen sich für die Rückbildung – wir achten darauf, dass jede Übung genau zu dir und deinem Körper passt.
Ganzheitliche Rückbildung: Inspiriert von der Pilates-Methode, stärken wir deinen Körper und fördern gleichzeitig Entspannung und Balance.
Verbesserte Haltung: Für einen starken Rücken und mehr Wohlbefinden im Mama-Alltag.
Starte jetzt – für ein starkes Fundament und mehr Energie im Mama-Alltag!
Das solltest Du mitbringen
Wasserflasche
Matte
Die große Mami-Fitness-Box (3 DVDs)
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