Fitnesskurs für Frauen: Was ein gutes Training nach der Babyzeit ausmacht
Warum Krafttraining in der Gruppe für Mamas funktioniert, ab wann ein Fitnesskurs für Frauen nach der Geburt sinnvoll ist und woran du einen guten Kurs erkennst.
Sport mit Kleinkind: Training, wenn der Buggy nicht mehr reicht
Ab etwa einem Jahr sitzt kein Kind mehr geduldig im Wagen. So wird es Teil des Trainings statt Hindernis.
Sport mit Zwillingen: So gelingt der Wiedereinstieg
Nach einer Zwillingsgeburt ist die Mitte stärker gefordert. Wie du sinnvoll aufbaust – von innen nach außen.
Sport trotz Schlafmangel: Wann Training hilft – und wann nicht
Moderate Bewegung tut auch bei wenig Schlaf gut – hartes Training nicht. Woran du erkennst, was heute dran ist.
Sport in der Schwangerschaft: Was guttut – und was du lassen solltest
Sport in der Schwangerschaft ist bei unkompliziertem Verlauf ausdrücklich empfohlen: rund 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche. Was guttut, was du lassen solltest und wann du sofort aufhörst.
Pilates nach der Geburt: Warum es zum Körper nach der Schwangerschaft so gut passt
Pilates nach der Geburt trainiert genau das, was der Körper zuerst wieder braucht: Atmung, tiefe Mitte, Beckenboden und Haltung – langsam, kontrolliert und ohne Stöße.
Sport nach Kaiserschnitt: Wann du wieder starten kannst – und wie
Sport nach Kaiserschnitt beginnt früher als gedacht – aber ganz anders. Was in den ersten Wochen geht, ab wann richtiges Training dran ist und wie du deine Narbe pflegst.
Rückbildungskurs: Wann starten, wie lange – und was kommt danach?
Ein Rückbildungskurs startet meist sechs bis acht Wochen nach der Geburt und dauert acht bis zehn Einheiten. Entscheidend ist vor allem, was danach kommt.
Sport mit Kinderwagen: Wie Training mit Baby wirklich funktioniert
Beim Training mit Kinderwagen wird der Buggy zum Sportgerät. Du trainierst draußen, dein Baby ist dabei, du brauchst keine Betreuung – in der Regel ab etwa acht Wochen nach der Geburt.
Joggen nach der Geburt- So startest du sicher
Kurz gesagt: Joggen nach der Geburt hat kein festes Startdatum. Der internationale Fachkonsens von 2024 ist ausdrücklich davon abgerückt, eine Wochenzahl vorzugeben — entscheidend ist, ob dein Körper die Belastung hält, und wie du aufbaust, ist wichtiger als wann du anfängst. Meine Empfehlung aus der Praxis: frühestens ab dem 6. Lebensmonat deines Babys, als Laufanfängerin […]