Sport in der Schwangerschaft: Was guttut – und was du lassen solltest
Sport in der Schwangerschaft ist bei unkompliziertem Verlauf ausdrücklich empfohlen: rund 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche. Was guttut, was du lassen solltest und wann du sofort aufhörst.
Pilates nach der Geburt: Warum es zum Körper nach der Schwangerschaft so gut passt
Pilates nach der Geburt trainiert genau das, was der Körper zuerst wieder braucht: Atmung, tiefe Mitte, Beckenboden und Haltung – langsam, kontrolliert und ohne Stöße.
Sport nach Kaiserschnitt: Wann du wieder starten kannst – und wie
Sport nach Kaiserschnitt beginnt früher als gedacht – aber ganz anders. Was in den ersten Wochen geht, ab wann richtiges Training dran ist und wie du deine Narbe pflegst.
Rückbildungskurs: Wann starten, wie lange – und was kommt danach?
Ein Rückbildungskurs startet meist sechs bis acht Wochen nach der Geburt und dauert acht bis zehn Einheiten. Entscheidend ist vor allem, was danach kommt.
Sport mit Kinderwagen: Wie Training mit Baby wirklich funktioniert
Beim Training mit Kinderwagen wird der Buggy zum Sportgerät. Du trainierst draußen, dein Baby ist dabei, du brauchst keine Betreuung – in der Regel ab etwa acht Wochen nach der Geburt.
Rückbildungsübungen für zuhause: Was tun, wenn du keinen Kursplatz bekommst?
Kein Platz im Rückbildungskurs? Diese ruhigen Pilates-Übungen aus dem mummyFit-Konzept überbrücken die Wartezeit – sicher, sanft und auch für Anfängerinnen geeignet.
Heißhunger ade!
Die Vorweihnachtszeit ist wunderschön und tückisch zu gleich. So lauern doch an jeder Ecke unwiderstehliche Versuchungen von gebrannten Mandeln über Lebkuchen oder selbstgebackenen Plätzchen. Zum Glück gibt es da diesen Sport der hält ja bekanntlich schlank, wenn da nicht immer – oder manchmal zumindest – dieser doofe Belohnungsgedanke oder noch schlimmer dieser Heißhunger wäre… Wer […]
Effektive Mamafitness oder doch nur Kinder – Bespaßung?
Welche Mama kennt das nicht? Zeit für sich selbst ist einfach immer viel zu knapp oder erst gar nicht vorhanden. Morgens nach einer Nacht mit mehr oder weniger Schlaf schnell ins Bad, um sofort wieder einsatzbereit zu sein. Denn das Kind hat schließlich Hunger oder braucht eure ungeteilte Aufmerksamkeit. Nebenbei wird noch schnell die Spülmaschine […]
Beckenbodenschonend? Nicht jeder Anbieter hält was er verspricht!
Schon während der Schwangerschaft gibt es zahlreiche Anbieter, die eine sichere Form des pränatalen Trainings anbieten. Dicht gefolgt von Geburtsvorbereitungskursen, Seminaren über´s Stillen, die Mutter-Kind-Bindung sowie die richtige Säuglingspflege. Im Anschluss an die Geburt startet üblicherweise die Rückbildung. Doch wie geht es danach weiter? Viele Frauen fühlen sich von nun an alleine gelassen und wissen […]
Elvie der kleine Beckenboden-Trainer – ein Erfahrungsbericht
Ich bin Jessica, 35 Jahre alt, bald 2-fach Mama und buggyFit-Trainerin aus Leichlingen im Rheinland. Durch meine Zielgruppenspezialisierung interessiert mich eine Muskelgruppe ganz besonders – der Beckenboden. Das mysteriöse Etwas, irgendwo im unteren Teil unseres Körpers. Die meisten Menschen wissen, dass es ihn gibt, viele wissen ungefähr, wo er sich befindet, aber die Wenigsten haben […]