Eine selbstbestimmte, natürliche Geburt – Doula – neue Wege der Geburtsbegleitung

Kurz gesagt: Eine Doula ist eine erfahrene Geburtsbegleiterin, die dich von der Schwangerschaft bis ins Wochenbett rein emotional und praktisch begleitet – ohne medizinische Aufgaben. Sie ergänzt die Hebamme, ersetzt sie aber nicht: Die Hebamme übernimmt die medizinische Betreuung, die Doula ist durchgehend an deiner Seite, auch wenn im Kreißsaal die Schicht wechselt. Studien zeigen, […]

Dein Rückbildungsworkout von buggyFit

Liebe Mama, herzlichen Glückwunsch zu Deinem Baby! Du hast in den letzten Monaten sowohl körperlich als auch seelisch einiges geleistet. Mit der Geburt ist es nun endlich soweit und Du darfst Dein kleines Wunder in den Armen halten. Die erste Zeit mit Deinem Kind ist geprägt von besonders intensiven Momenten der Innigkeit, aber durchaus auch […]

Mama Fitness Food: Gesunde Rezepte für Mamas

Kurz gesagt: Hier findest du fünf gesunde Rezepte für Mamas, die wenig Zeit und wenige Zutaten brauchen. Naturjoghurt mit Nüssen als Snack, ein Melonen-Feta-Salat, ein Bananen-Hafer-Shake zum Frühstück, ein schnelles Hähnchen-Curry und selbstgemachtes Eis ohne Zucker – fünf Rezepte von echten buggyFit Trainerinnen, alle in wenigen Minuten fertig. Keine aufwendigen Zutaten, einfach gute, ehrliche Küche […]

Unsere buggyFit App

Die neue buggyFit App Seit einiger Zeit gibt es unsere buggyFit App, welche Dir als Kursteilnehmerin ganz neue Möglichkeiten eröffnet. Die An- und Abmeldung für die Kurse geht dadurch leichter und Du hast eine bessere Übersicht über alle Kurse in deiner Nähe. Du kannst super einfach neue Stunden kaufen (Einzelstunde, 6 Stunden, 10 Stunden oder […]

10 Mama-Auszeittipps für den Alltag

Jeder von uns kennst solche Tage, an denen Du als Mutter eine Auszeit brauchst, weil einfach alles gegen Dich zu laufen scheint und Du keinen Schimmer hast, wie Du der Belastung standhalten sollst: In der Küche stapelt sich das Geschirr, die Wäscheberge wachsen und das Kind weint und schreit ständig oder befindet sich in der […]

Kinderparadies in den Bergen

Hallo liebe Mama, hallo lieber Papa! Was denkst Du, wenn ich Dir sage, dass es einen Platz gibt an dem Du Dich entspannen kannst? Was sagst Du, wenn ich Dir erzähle, dass es zusammen mit Deinen Kindern ist? Kannst Du Dir vorstellen in der Früh aufzuwachen und den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, […]

Sport in der Schwangerschaft: Fit und sicher durch die 9 Monate

Kurz gesagt: Ja, Sport in der Schwangerschaft ist bei einer unkomplizierten Schwangerschaft ausdrücklich empfohlen – er stärkt Herz-Kreislauf-System, Rücken und Beckenboden, verbessert dein Wohlbefinden und bereitet deinen Körper auf die Geburt vor. Geeignet sind moderate Ausdauersportarten wie Schwimmen, Walken oder Radfahren sowie leichtes Krafttraining, insgesamt etwa 150 Minuten pro Woche. Vermeiden solltest du Sportarten mit […]

Für Mamas Wohlbefinden! Fitness-Tipps im Mama-Alltag

Kurz gesagt Fitness-Tipps im Mama-Alltag brauchen keine Extra-Stunde am Tag. Sieben kleine Übungen lassen sich direkt in deinen Tagesablauf einbauen: Beckenboden aktivieren beim Baby-Hochheben, bewusst atmen, dich beim Kinderwagenschieben aufrichten, dich strecken und dehnen. Alles Tricks, die du sofort ausprobieren kannst – ganz ohne zusätzliche Zeit, ohne Sportkleidung, mitten im Alltag mit Baby. Welche 7 […]

Schwanger fliegen: 10 Tipps für einen sicheren Urlaub in der Schwangerschaft

Mit einem neugeborenen Kind sind die Möglichkeiten von einem Urlaub in fernen Gebieten meist begrenzt. Oft genug bietet es sich an, während der Schwangerschaft noch den ein oder anderen erholsamen Urlaub zu genießen. Zweisamkeit und Entspannung kann für die bevorstehende Zeit gesammelt und einige Kraft getankt werden. Inwieweit das Fliegen während der Schwangerschaft jedoch ratsam […]

Sauna in der Schwangerschaft – gesund mit Baby schwitzen oder doch lieber darauf verzichten?

Kurz gesagt: Sauna in der Schwangerschaft ist für gesunde Frauen grundsätzlich erlaubt – nach Rücksprache mit Hebamme oder Ärztin. Wichtig sind moderate Temperaturen zwischen 50° und 60°, kurze Saunagänge von maximal 15 Minuten und ausreichend Trinken danach. Bei Risikoschwangerschaft, Bluthochdruck, Nierenerkrankungen oder kurz vor der Geburt solltest du auf die Sauna verzichten. Höre in jedem […]