Zwei erstaunliche Getränke, welche Dich gesund halten und beim Abnehmen helfen
Hallo liebe buggyFit – Mama, heute möchte ich Dir zeigen, welche Getränke Dich fit halten, Dir Energie geben und sogar beim Abnehmen helfen! Vielleicht denkst Du gerade an Kaffee, weil dieser wach macht. Doch des Deutschen beliebtestes Getränk (zum Frühstück und im Büro) ist in
Tipps für den kleinen Hunger zwischendurch
Zu einer ausgewogenen Ernährung zählen zwei bis drei Hauptmahlzeiten, dazu gehört auf jeden Fall ein gesundes Frühstück als perfekte Basis zum Start in den Tag und eine Hauptmahlzeit selbst gekocht mit viel Gemüse, um den Körper mit wichtigen Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien zu versorgen. Leider gibt der Alltag mit Kind nicht immer die Möglichkeit her, […]
Mein buggyFit Tagebuch
Mein Name ist Derya und ich habe zwei Kinder (Elyas 2 Jahre und Eliana 3 Monate). Durch die zwei Schwangerschaften habe ich leider 25 Kilo zugenommen und habe mich nun entschlossen diese Babypfunde loszuwerden. Vor kurzem bin ich durch Facebook auf BuggyFit aufmerksam geworden und habe gesehen, dass BuggyFit die BikiniFit-Wochen starten und dachte WOW […]
Rückentraining nach der Schwangerschaft
Werden Teilnehmerinnen in Sportkursen gefragt, welche Muskulatur intensiv trainiert werden soll, wird immer die Bauchmuskulatur genannt. Der Bauch stellt für viele Frauen nach der Schwangerschaft eine Problemzone dar. Diese soll nach Möglichkeit wegtrainiert werden. Weniger populär, aber mindestens genauso wichtig ist das Training der Rückenmuskulatur. Oft haben frischgebackene Mamas mit Rückenschmerzen zu kämpfen. Dabei ist ein […]
Warum Beckenbodentraining in der Rückbildung so wichtig ist
Das Baby ist da, verlangt 24 Stunden volle Aufmerksamkeit mit wickeln, stillen, stillen und noch mal stillen. Und jetzt soll Frau auch noch Rückbildungsgymnastik machen? Ja bitte unbedingt! Und trotzdem bekomme ich sehr oft zu hören „Rückbildung? Brauch ich nicht, ich kann gut den Urin halten“ oder „keine Zeit dafür.“ Schade, denn die Rückbildungsgymnastik […]
5 Tipps gegen Muskelkater
Wer kennt ihn nicht, den Muskelkater? Besonders die Mamas, die neu bei buggyFit sind und gerade ins Training einsteigen, spüren ihn einen, spätestens zwei Tage nach dem Training. Und auch die Mamas, die schon längere Zeit bei buggyFit trainieren, werden immer wieder von mehr oder weniger starkem Muskelkater heimgesucht. Bei jeder Bewegung, die sie im […]
Bewegung im Familienalltag – mit Spaß zum Sport
Viele Menschen leiden unter Bewegungsmangel. Trotzdem verbannen sie Sport aus Zeitgründen oder anderen Stressfaktoren komplett aus ihrem Alltag. Vor allem im Familienalltag mit kleinen Kindern, scheint es schwer zu sein, Bewegung mit Kindern in den Alltag einzubauen oder gar Sportkurse zu besuchen. Mit Sport gegen Stress, Nervosität und Überbelastung Gerade in einem stressigen Alltag […]
Zunehmen ab 30: Jedes Jahr ein Kilo mehr?
Tatsächlich werden wir im Alter immer dicker, auch wenn wir gleich viel Essen. Doch warum ist das so, was heißt überhaupt „im Alter“ und was können wir dagegen tun? Zunehmen als Altersfolge Bei Kindern und Jugendlichen steigt die Leistungskurve bis zum Höhepunkt im frühen Erwachsenenalter an. Nach Überschreiten dieses Gipfels im Erwachsenenalter sinkt […]
Krafttraining in der Schwangerschaft – so geht es richtig
Sport ist gesund – auch in der Schwangerschaft. Aber wie sieht es mit Krafttraining aus? Sollte man nicht lieber nur walken oder klassisches Ausdauertraining machen? Nein! Vorteile eines regelmäßigen Krafttrainings sind zum Beispiel eine gesteigerte Leistungsfähigkeit im Alltag, eine stabilere Gesundheit und das damit einhergehende gesteigerte Wohlbefinden. Und davon kann mit kleinen und wenigen Einschränkungen […]
Janine Lorenz schreibt
Warum Sport in der Schwangerschaft??? Hierzu gibt es unterschiedliche Meinungen. Schon immer wollten die Menschen gesunde Nachkommen haben. Die werdenden Mütter haben gemerkt dass sie, wenn sie Sport treiben, nach der Geburt schneller wieder fit wurden und das die Nachkommen auch fitter und gesünder waren. Später wurde dies widerrufen. Es hieß, du bist schwanger, also, […]
