shake it up!
Du möchtest etwas abnehmen und Deine Ernährung umstellen? Versuche es doch mal mit ein paar kleinen Tricks: Überlege dir morgens was du den Tag über essen willst und bereite dir kleine Snacks vor, auf die du zurückgreifen kannst wenn der Hunger kommt. Zum Beispiel: Möhren, Paprika, Obst, Vollkornbrot mit Käse und Gurke. Eine fettarme Alternative
Einen wunderschönen guten Morgen!
Einen wunderschönen guten Morgen! Wie wäre es mit einem leckeren und gesunden Start in den Tag?! Zum Beispiel ein Porridge mit Obst der Saison oder eine „Smoothie-Bowl“ – ein Smoothie zum Löffeln!???? Hier findest du zwei leckere und gesunde Frühstücksrezepte:
Endlich Sonne!
Endlich! Der Sommer ist da, und die frisch gebackene Familie freut sich! Der See, das Freibad oder das Sonnenbad im Park mit dem neuen, kleinen und wunderbaren Familienmitglied kann kommen. Sonnenschutz ist dabei eine Selbstverständlichkeit, wenn auch bei manchen umstritten, und das Angebot für diesen nicht zu knapp!
Planking in aller Munde
Lass uns planken! Noch vor wenigen Jahren wusste kein Mensch, was dieser Satz bedeutet. „Lass uns planken?“ Was bitte für ein Ding? Und wie und warum überhaupt? Mittlerweile hat es sich herum gesprochen und jeder, der sich auch nur ganz wenig mit Fitness befasst, der weiß: „Aaaah, planken!“ – „Ok, lass uns planken“!
Wellness/Beauty
Liebe werdende Mama, ganz klar eine Schwangerschaft ist eine ganz besondere Zeit und einfach wunderschön. Doch so manchmal fühlt ihr euch nicht so ganz wohl in eurer Haut. Dies ist ganz normal und damit ihr euch wieder ein bisschen besser fühlt, haben wir wieder ein paar Tipps für euch zusammengestellt. Durch die hormonelle Umstellung ist […]
Tipp 4 „Schwangerschaft und Stillzeit“ – Essen und Ernährung
Hallo ihr Lieben! Nicht nur Sport und Bewegung ist wichtig in der Schwangerschaft und Stillzeit, auch die Ernährung. Als Mama von 2 Kindern kann ich aus eigener Erfahrung sagen, Gurken mit Schoko -igitt- das wollte ich in meiner Schwangerschaft nicht! Es gibt sicher komische Gelüste in der Schwangerschaft und denen kann frau ja auch getrost […]
Babybauch & Sport Teil 3: Geburt
Die Geburt. Sagenumwoben, und vor allem für Erstgebärende ein Thema dem sie sich nicht entziehen können. Was ist schöner als die Horror-Geschichten der Tanten, Oma´s und anderer Frauen? … Eine runde Sport zum Beispiel! Fit durch die Schwangerschaft hilft auch fit durch die Geburt zu kommen. Du kannst dich also
Tipp 3 „Fit durch die Schwangerschaft“ -schlafen
Hallo liebe werdenden Mamas, auch heute gibt es unseren Wochen-Tipp. Diesmal zum Thema: Schlafstörungen in der Schwangerschaft und was ihr dagegen tun könnt. Viele Frauen leiden in dieser Zeit unter Schlafstörungen, welche sehr vielfältige Ursachen haben können, aber meistens harmlos sind. Natürlich gilt auch hier: Sport hilft!
Babybauch & Sport Teil 2: Baby
Baby macht mit! Immer mehr Untersuchungen belegen, dass Sport während der Schwangerschaft gut ist. Auch für das Baby im Bauch- es wird auch nicht die Milch dadurch sauer oder das Fruchtwasser trüb, oder was auch immer der Volksmund und unsere Omas so erzählen. Sport tut dem ungeborenen Kind gut, und es wird schon im Mutterleib […]
Tipp 2 „Fit durch die Schwangerschaft“-Rücken
Hallo liebe Mamas, auch diese Woche möchten wir euch mit einem hilfreichen Tipp durch eure Schwangerschaft begleiten. Diesmal geht es um: Rückenschmerzen. Durch die hormonelle Veränderung und die Änderung deiner Körperhaltung durch den wachsenden Bauch, haben viele werdende Mamas während der Schwangerschaft Probleme mit ihrem Rücken. Diese äußern sich als ziehende Schmerzen die auch mal […]
