Sport nach der Geburt durchhalten: Warum es allein zu Hause einschläft
Dranbleiben scheitert selten an Disziplin. Was Studien über Gewohnheiten, Gruppen und Rückschläge zeigen – und was Mamas nach der Geburt wirklich hilft.
Franchise Kosten: Womit du beim Start wirklich rechnen musst
Einstiegsgebühr, laufende Gebühr, Werbegebühr — und die Posten, an die am Anfang kaum jemand denkt. Was beim Franchise wirklich auf dich zukommt, ehrlich aufgeschlüsselt.
Rückenschmerzen nach der Geburt: Warum sie kommen – und was wirklich hilft
Rückenschmerzen nach der Geburt sind häufig – und meist kein Schaden. Was Studien zu Ursachen sagen, was wirklich hilft und wann du sie abklären lassen solltest.
Groupfitness Trainerin werden: Der ehrliche Weg für Quereinsteigerinnen
Kein Sportstudium noetig: Was du wirklich brauchst, um Groupfitness Trainerin zu werden – die Ausbildung, die Krankenkassen-Regeln und der Weg als Quereinsteigerin.
Fitnesskurs für Frauen: Was ein gutes Training nach der Babyzeit ausmacht
Warum Krafttraining in der Gruppe für Mamas funktioniert, ab wann ein Fitnesskurs für Frauen nach der Geburt sinnvoll ist und woran du einen guten Kurs erkennst.
Sport mit Kleinkind: Training, wenn der Buggy nicht mehr reicht
Ab etwa einem Jahr sitzt kein Kind mehr geduldig im Wagen. So wird es Teil des Trainings statt Hindernis.
Kursteilnehmerinnen gewinnen: Was wirklich funktioniert
Kurse füllen sich über Sichtbarkeit vor Ort und Empfehlungen – nicht über Werbung. Die Hebel der Reihe nach.
Sport mit Zwillingen: So gelingt der Wiedereinstieg
Nach einer Zwillingsgeburt ist die Mitte stärker gefordert. Wie du sinnvoll aufbaust – von innen nach außen.
Sport trotz Schlafmangel: Wann Training hilft – und wann nicht
Moderate Bewegung tut auch bei wenig Schlaf gut – hartes Training nicht. Woran du erkennst, was heute dran ist.
Sport in der Schwangerschaft: Was guttut – und was du lassen solltest
Sport in der Schwangerschaft ist bei unkompliziertem Verlauf ausdrücklich empfohlen: rund 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche. Was guttut, was du lassen solltest und wann du sofort aufhörst.