„Der Mama-Mythos: Warum du nicht perfekt sein musst, um Großes zu bewegen“
💥 Der Mama-Mythos: Warum du nicht perfekt sein musst, um erfolgreich zu sein Hey du Power-Mama 💪💖 Na, heute schon gezweifelt? Dich gefragt, ob du eigentlich „gut genug“ bist? Gut genug als Mama, Tochter, Partnerin, Freundin … aber auch erfolgreich, wenn du an deinen Job und deine Karriere denkst? 👋 Willkommen im Club. Willkommen in […]
„Mama sein. Business starten. Du darfst beides!“
💼 Mehr Flexibilität durch Selbständigkeit: Wie du als Mama Familie und Job unter einen Hut bringen kannst 👶 Ein neues Leben – und plötzlich passt der alte Job nicht mehr? Das ist die Realität vieler (frischgebackener) Mamas. Vielleicht hast auch du gerade ein kleines Wunder in deinem Leben begrüßt – und jetzt wunderst du dich, […]
Rückbildung auch für die Seele 🩵 Warum emotionales Wohlbefinden genauso wichtig ist wie körperliche Fitness
Liebe Mama, vielleicht liegst du gerade mit deinem Baby im Arm auf dem Sofa und liest diesen Text in einem seltenen Moment der Ruhe – oder du bist noch schwanger und fragst dich, was nach der Geburt auf dich zukommt. Ganz gleich, wo du gerade stehst: Du hast etwas Unglaubliches erlebt – oder stehst kurz […]
Sport und Babybauch: Die besten Moves und was du lieber lassen solltest
In dir wächst ein kleiner Mensch – wie unglaublich ist das! Egal, ob es dein erstes Kind ist oder du schon Erfahrung hast: Eine Schwangerschaft bleibt eine der spannendsten Phasen deines Lebens, oder? Plötzlich ändert sich so vieles, und der kleine Zwerg in deinem Bauch steht im Mittelpunkt deines Alltags. Gerade jetzt stellst du dir […]
Energiegeladen durch die Stillzeit: Ernährungstipps für aktive Supermamas
Nachdem du in der Schwangerschaft essenstechnisch auf ein paar Nahrungsmittel (wie z. B. Rohmilchprodukte, Sushi, …) verzichten musstest, fragst du dich jetzt vielleicht, wie es weitergeht. Du hast dich entschieden, dein Baby zu stillen – und auf einmal hörst du ganz viele Meinungen, was du denn nun „darfst“ und was nicht. 🌬Bei der kleinsten Blähung […]
Effektive Rückbildung nach Kaiserschnitt: Tipps und Übungen
So individuell wie unsere Kinder selbst, so individuell ist auch ihr Weg in diese Welt. Natürliche Geburt (spontan oder eingeleitet), Kaiserschnitt (geplant, sekundär oder gar ein Notkaiserschnitt) … jede Geburt ist anders und einzigartig. Doch ganz egal, wie du dein Kind entbunden hast, früher oder später stellt sich die Frage nach der Rückbildung. Hier die […]
“Nach der Rückbildung: Dein Weg zu mehr Power und Stabilität
Liebe Mamas, nach der Rückbildung fühlt man sich vielleicht etwas besser, aber die Power, Stabilität und Haltung sind noch nicht auf dem Level vor der Schwangerschaft. Dein Körper hat nach 9 Monaten Schwangerschaft mehr Bedürfnisse als nur ein paar Rückbildungskurse. Ein Aufbaukurs ist nach dem Rückbildungskurs selbstverständlich, um deinen Beckenboden weiter zu stärken und deine […]
7 Fehler, die du nicht in der Rückbildung machen solltest!
In der Rückbildungsphase nach der Geburt gibt es einige häufige Fehler, die es zu vermeiden gilt, um langfristige Probleme vom Beckenboden zu vermeiden. Hier sind sieben davon: 👉**Übermäßiger Ehrgeiz:** – Viele neigen dazu, sofort wieder mit voller Intensität zu trainieren, um schnell wieder in Form zu kommen. Dies kann jedoch mehr schaden als nützen. Der […]
Lasst uns unsere Körper feiern!
Früher dachte ich immer, mein Körper müsste in erster Linie gut aussehen, damit ich bei anderen Menschen gut ankomme und mich selbst annehmen kann. Dabei hatte ich eine sehr starre Vorstellung davon, was gut auszusehen bedeutet: eine genaue Zahl auf der Waage, straffe Haut, Muskeln, die zeigen, dass ich sportlich bin, aber nicht zu ausladend […]
Schwanger und sportlich: So wirst du als Trainer zur Expertin für sicheres Training in der Schwangerschaft
Schwanger zu sein bedeutet nicht, dass man auf sportliche Aktivitäten verzichten muss. Im Gegenteil, regelmäßige Bewegung kann in der Schwangerschaft viele Vorteile bringen. Als Trainer hast du die Möglichkeit, dich zur Expertin für sicheres Training in der Schwangerschaft zu entwickeln und Schwangere auf ihrem Fitnessweg zu begleiten. In diesem Blogartikel erfährst du, warum Schwangere ein […]
