„Unsere liebsten Begleiter für fitte Mamas – von Rückbildung bis Alltag mit Baby“

Selfcare für mamas

Mit diesen Tools, Tipps und Helfern wird dein Mama-Alltag leichter, bewegter und liebevoller. 💕 Das Mama-Leben ist intensiv – körperlich, emotional und organisatorisch.Wir bei buggyFit wissen genau, wie sich dein Alltag anfühlt: Du willst dich um dein Baby kümmern, dich gut um dich selbst sorgen und dabei nicht in der Jogginghose auf dem Sofa versauern […]

Zurück ins Laufen nach der Geburt – aber sicher! Wie du als Trainer:in deine Teilnehmerinnen verantwortungsvoll und erfolgreich zurück zum Joggen bringst

Mama als Fitnesstrainerin

Joggen – das klingt nach Freiheit, Leichtigkeit und endlich wieder etwas nur für sich selbst tun. Gerade Mamas zieht es nach der Geburt oft schnell wieder in die Laufschuhe. Der Wunsch, „endlich wieder laufen zu gehen“, ist riesig – aber: Ist der Körper wirklich schon bereit dafür? Und noch viel wichtiger: Bist du als Trainer:in […]

„Der Mama-Mythos: Warum du nicht perfekt sein musst, um Großes zu bewegen“

mAMA MIT kLEINKIND

💥 Der Mama-Mythos: Warum du nicht perfekt sein musst, um erfolgreich zu sein Hey du Power-Mama 💪💖 Na, heute schon gezweifelt? Dich gefragt, ob du eigentlich „gut genug“ bist? Gut genug als Mama, Tochter, Partnerin, Freundin … aber auch erfolgreich, wenn du an deinen Job und deine Karriere denkst? 👋 Willkommen im Club. Willkommen in […]

„Mama sein. Business starten. Du darfst beides!“

Girl Boss

💼 Mehr Flexibilität durch Selbständigkeit: Wie du als Mama Familie und Job unter einen Hut bringen kannst 👶 Ein neues Leben – und plötzlich passt der alte Job nicht mehr? Das ist die Realität vieler (frischgebackener) Mamas. Vielleicht hast auch du gerade ein kleines Wunder in deinem Leben begrüßt – und jetzt wunderst du dich, […]

Sport und Babybauch: Die besten Moves und was du lieber lassen solltest

Schwangere Frau macht eine Übung in Seitlage

In dir wächst ein kleiner Mensch – wie unglaublich ist das! Egal, ob es dein erstes Kind ist oder du schon Erfahrung hast: Eine Schwangerschaft bleibt eine der spannendsten Phasen deines Lebens, oder? Plötzlich ändert sich so vieles, und der kleine Zwerg in deinem Bauch steht im Mittelpunkt deines Alltags. Gerade jetzt stellst du dir […]

Energiegeladen durch die Stillzeit: Ernährungstipps für aktive Supermamas

Mama stillt ihr Baby im Bett

Nachdem du in der Schwangerschaft essenstechnisch auf ein paar Nahrungsmittel (wie z. B. Rohmilchprodukte, Sushi, …) verzichten musstest, fragst du dich jetzt vielleicht, wie es weitergeht. Du hast dich entschieden, dein Baby zu stillen – und auf einmal hörst du ganz viele Meinungen, was du denn nun „darfst“ und was nicht. 🌬Bei der kleinsten Blähung […]

Effektive Rückbildung nach Kaiserschnitt: Tipps und Übungen

Kaiserschnittnarbe die massiert wird

So individuell wie unsere Kinder selbst, so individuell ist auch ihr Weg in diese Welt. Natürliche Geburt (spontan oder eingeleitet), Kaiserschnitt (geplant, sekundär oder gar ein Notkaiserschnitt) … jede Geburt ist anders und einzigartig. Doch ganz egal, wie du dein Kind entbunden hast, früher oder später stellt sich die Frage nach der Rückbildung. Hier die […]

“Nach der Rückbildung: Dein Weg zu mehr Power und Stabilität

Mama beim Sport mit ihren Babys

Liebe Mamas, nach der Rückbildung fühlt man sich vielleicht etwas besser, aber die Power, Stabilität und Haltung sind noch nicht auf dem Level vor der Schwangerschaft. Dein Körper hat nach 9 Monaten Schwangerschaft mehr Bedürfnisse als nur ein paar Rückbildungskurse. Ein Aufbaukurs ist nach dem Rückbildungskurs selbstverständlich, um deinen Beckenboden weiter zu stärken und deine […]

7 Fehler, die du nicht in der Rückbildung machen solltest!

Mama stillt Baby

In der Rückbildungsphase nach der Geburt gibt es einige häufige Fehler, die es zu vermeiden gilt, um langfristige Probleme vom Beckenboden zu vermeiden. Hier sind sieben davon: 👉**Übermäßiger Ehrgeiz:** – Viele neigen dazu, sofort wieder mit voller Intensität zu trainieren, um schnell wieder in Form zu kommen. Dies kann jedoch mehr schaden als nützen. Der […]