Pilates nach der Geburt: Warum es zum Körper nach der Schwangerschaft so gut passt

Pilates nach der Geburt trainiert genau das, was der Körper zuerst wieder braucht: Atmung, tiefe Mitte, Beckenboden und Haltung – langsam, kontrolliert und ohne Stöße.

Sport nach Kaiserschnitt: Wann du wieder starten kannst – und wie

Sport nach Kaiserschnitt beginnt früher als gedacht – aber ganz anders. Was in den ersten Wochen geht, ab wann richtiges Training dran ist und wie du deine Narbe pflegst.

Nebenberuflich selbstständig als Mama: Klein starten, ohne alles zu riskieren

Nebenberuflich selbstständig als Mama heißt: klein starten, oft mit einem Kurs pro Woche, und den bisherigen Job als Sicherheitsnetz behalten.

Rückbildungskurs: Wann starten, wie lange – und was kommt danach?

Ein Rückbildungskurs startet meist sechs bis acht Wochen nach der Geburt und dauert acht bis zehn Einheiten. Entscheidend ist vor allem, was danach kommt.

Beckenboden nach der Geburt: Was wirklich hilft – und was nicht

Der Beckenboden nach der Geburt ist bei fast jeder Frau erst einmal geschwächt – das ist normal. Studien zeigen: Kraft und Kontrolle verbessern sich im ersten Jahr deutlich, wenn gezielt trainiert wird.

Sport mit Kinderwagen: Wie Training mit Baby wirklich funktioniert

Beim Training mit Kinderwagen wird der Buggy zum Sportgerät. Du trainierst draußen, dein Baby ist dabei, du brauchst keine Betreuung – in der Regel ab etwa acht Wochen nach der Geburt.

Ohne Sportstudium Trainerin werden: Geht das wirklich?

Für Präventions- und Fitnesskurse ist kein Sportstudium vorgeschrieben – entscheidend ist eine anerkannte Ausbildung. Was du als Quereinsteigerin wirklich brauchst.

Rektusdiastase nach der Geburt: Woran du sie erkennst – und was wirklich hilft

Eine Rektusdiastase ist der Spalt zwischen den geraden Bauchmuskeln, der in fast jeder Schwangerschaft entsteht. Aktuelle Studien zeigen: Es geht nicht darum, Bauchübungen zu vermeiden, sondern sie richtig zu dosieren.

Sport nach der Geburt: Wann darf ich wieder loslegen?

Mama Fitness & Rückbildung Sport nach der Geburt: Wann darf ich wieder loslegen? Lesezeit ca. 5 Minuten · Stand Juni 2026 „Wann darf ich nach der Geburt eigentlich wieder mit Sport anfangen?“ Das ist die Frage, die wir bei buggyFit am allermeisten hören. Genauso wichtig wie das Wann ist aber das Wohin – also der richtige nächste Schritt. Denn […]

Was zahlt meine Krankenkasse für einen Präventionskurs? – Jetzt mit dem kostenlosen Rechner prüfen

Gesundheit & Krankenkasse Was zahlt meine Krankenkasse für einen Präventionskurs nach §20? Lesezeit ca. 4 Minuten · Stand Juni 2026 „Wie viel zahlt meine Kasse eigentlich für einen Kurs – und wie oft?“ Diese Frage hören wir bei buggyFit fast jede Woche. Die gute Nachricht: Die meisten gesetzlichen Krankenkassen übernehmen einen großen Teil der Kosten […]