Beckenbodentrainer nach der Geburt: Elvie im Erfahrungsbericht

Kurz gesagt: Ein Beckenbodentrainer nach der Geburt wie Elvie macht per App sichtbar, wie stark dein Beckenboden gerade arbeitet, und verwandelt das Training in ein kleines Spiel. Ersetzen kann er einen vollständigen Rückbildungs- oder Beckenbodenkurs nicht, weil er vor allem die äußere Muskelschicht anspricht – als Ergänzung ist er aber eine gute Möglichkeit, den Beckenboden […]

Momo und die grauen Zeitdiebe… Geld oder Medien?

Wer von euch kennt eigentlich noch die grauen Zeitdiebe? Werner Onken hat eine Interpretation in den 1986 (!!) Jahren dazu geschrieben die Herr Ende sogar dokumentiert hat: „Geblendet von den Aussichten auf ein großes und immer noch mehr wachsendes Zeit-Vermögen verdrängt Herr Fusi die noch bestehenden Zweifel und macht sich mit Eifer daran, sein ganzes […]

Schwerpunktmonat März „Mind the Gap“ Rektusdiastase Teil 4

Wie kannst Du die weitere Rückbildung noch unterstützen, die aktiven Übungen festigen und weiter im Alltag durch passive Maßnahmen vervollständigen?

Rektusdiastase Übungen: Was nach der Geburt wirklich hilft

Rektusdiastase Übungen: sanft starten statt Sit-ups Kurz gesagt: Rektusdiastase Übungen nach der Geburt setzen nicht auf klassische Sit-ups, sondern auf sanften, statischen Aufbau von Beckenboden und tiefer Bauchmuskulatur. Du kannst schon im Wochenbett beginnen, wenn Beckenboden und Atmung sicher sitzen – lieber wenige, gut kontrollierte Wiederholungen als viele hastige. Ein flacher Bauch ist dabei nicht […]

Rektusdiastase Selbsttest: Habe ich eine Lücke?

Kurz gesagt Eine Rektusdiastase ist die Lücke zwischen den geraden Bauchmuskeln, die sich in der Schwangerschaft weitet, damit dein Bauch wachsen kann. Mit dem Rektusdiastase Selbsttest prüfst du in wenigen Minuten selbst, ob und wie breit diese Lücke bei dir noch ist. Ist sie unter zwei Fingerbreit, schließt sie sich meist durch gezieltes Training von […]

Schwerpunktmonat März „Mind the Gap“Teil 1

Was ist eigentlich die Rektusdiastase? Viele Mamas kennen das Prozedere, wenn die Nachsorgehebamme zu Besuch kommt: Sie misst den Fundusstand Deiner Gebärmutter und ertastet auch die Rektusdiastase. Aber was ist das eigentlich und warum macht sie das? Der Fundusstand zeigt den Stand Deiner Gebärmutter im Bauchraum an- durch die Nachwehen reduziert sich die Größe Deiner […]

Einsamkeit als Mama: Warum du damit nicht allein bist

Kurz gesagt: Ja, Einsamkeit als Mama ist normal – viele Frauen erleben sie gerade in der Elternzeit, wenn der Alltag plötzlich viel stiller wird als im Job. Besonders stark wird es oft, wenn du für Partner oder Beruf umgezogen bist und Familie oder alte Freundinnen weit weg sind. Was hilft: darüber sprechen, statt es zu […]

buggyFit Trainerin werden: Eine Lizenznehmerin packt aus

Kurz gesagt: Wer buggyFit Trainerin werden möchte, startet als Lizenznehmerin mit einem eigenen Kursgebiet, freier Zeiteinteilung und einem festen Support-Netzwerk aus anderen Trainerinnen. Ein Sportstudium brauchst du dafür nicht – dafür Freude an der Arbeit mit Mamas und Babys und die Bereitschaft, dir dein eigenes kleines Business aufzubauen. In den ersten 6 Monaten begleitet dich […]

JA- wir haben es uns verdient!

UND? schon was vor vom 13. bis 15. April? Nein?  Wie wär es dann mit einer Auszeit vom Alltag, einfach mal nur für uns allein! Warum auch nicht, sind wir doch 24/7 für alle da und lassen uns gern mal selbst unter den Tisch fallen. Damit ist nun schluß! Hier kommt sie, die Mama Auszeit!

Vorsätze fürs neue Jahr- na klar!

Das alte Jahr geht zu Ende, das neue Jahr Beginnt. Unsere Vorsätze sind klar, mehr Sport, weniger Naschen, mehr raus an die frische Luft… ganz nach dem Motto: den Kindern ein Vorbild! Das schaffst du auch! Wir von buggyFit werden dich dabei unterstützen.