Schwerpunktmonat März „Mind the Gap“ Rektusdiastase Teil 4
Wie kannst Du die weitere Rückbildung noch unterstützen, die aktiven Übungen festigen und weiter im Alltag durch passive Maßnahmen vervollständigen?
Rektusdiastase Übungen: Was nach der Geburt wirklich hilft
Rektusdiastase Übungen: sanft starten statt Sit-ups Kurz gesagt: Rektusdiastase Übungen nach der Geburt setzen nicht auf klassische Sit-ups, sondern auf sanften, statischen Aufbau von Beckenboden und tiefer Bauchmuskulatur. Du kannst schon im Wochenbett beginnen, wenn Beckenboden und Atmung sicher sitzen – lieber wenige, gut kontrollierte Wiederholungen als viele hastige. Ein flacher Bauch ist dabei nicht […]
Rektusdiastase Selbsttest: Habe ich eine Lücke?
Kurz gesagt Eine Rektusdiastase ist die Lücke zwischen den geraden Bauchmuskeln, die sich in der Schwangerschaft weitet, damit dein Bauch wachsen kann. Mit dem Rektusdiastase Selbsttest prüfst du in wenigen Minuten selbst, ob und wie breit diese Lücke bei dir noch ist. Ist sie unter zwei Fingerbreit, schließt sie sich meist durch gezieltes Training von […]
Schwerpunktmonat März „Mind the Gap“Teil 1
Was ist eigentlich die Rektusdiastase? Viele Mamas kennen das Prozedere, wenn die Nachsorgehebamme zu Besuch kommt: Sie misst den Fundusstand Deiner Gebärmutter und ertastet auch die Rektusdiastase. Aber was ist das eigentlich und warum macht sie das? Der Fundusstand zeigt den Stand Deiner Gebärmutter im Bauchraum an- durch die Nachwehen reduziert sich die Größe Deiner […]
Einsamkeit als Mama: Warum du damit nicht allein bist
Kurz gesagt: Ja, Einsamkeit als Mama ist normal – viele Frauen erleben sie gerade in der Elternzeit, wenn der Alltag plötzlich viel stiller wird als im Job. Besonders stark wird es oft, wenn du für Partner oder Beruf umgezogen bist und Familie oder alte Freundinnen weit weg sind. Was hilft: darüber sprechen, statt es zu […]
buggyFit Baby Wochen @ familotel Deutschland, Österreich & Süd Tirol
buggyFit durfte im vergangenen Jahr einige Partner der familotel Hotel Gruppe besuchen, mit der gesamten Familie bewohnen, bespielen und natürlich auch den Gästen buggyFit eine ganze Woche zum Testen anbieten. 2017 fanden also die berühmten buggyFit Testwochen in verschiedenen
buggyFit Trainerin werden: Eine Lizenznehmerin packt aus
Kurz gesagt: Wer buggyFit Trainerin werden möchte, startet als Lizenznehmerin mit einem eigenen Kursgebiet, freier Zeiteinteilung und einem festen Support-Netzwerk aus anderen Trainerinnen. Ein Sportstudium brauchst du dafür nicht – dafür Freude an der Arbeit mit Mamas und Babys und die Bereitschaft, dir dein eigenes kleines Business aufzubauen. In den ersten 6 Monaten begleitet dich […]
Trotz-dem lieb ich Dich!
Achherje, das schlimme Wort: Trotzphase! Wer kennt es nicht, zumindest hat jeder schon mal das Wort an sich gehört. Verwandelt sich der kleine süße Schatz plötzlich in ein Monster? Was passiert mit meinem Kind? Hab ich etwas versäumt? Ist das mein Kind?…
Warum buggyFit der optimale Einstieg nach der Rückbildung ist!
Der Monat Oktober neigt sich dem Ende zu und damit auch unser Themenschwerpunkt rund um deinen Beckenboden. Gerne möchten wir dir heute noch unser buggyFit-Konzept näher vorstellen – für alle die noch nicht bei uns sind oder für diejenigen die schon fleißig mit uns trainieren und uns noch besser kennenlernen möchten.
Kürbisrezepte & Verlosung von…
Was macht Frau eigentlich nach Halloween mit all den Kürbissen? Zierkürbisse wegwerfen und die anderen… verkochen! Kürbis ist übrigens sehr leicht verträglich in der Schwangerschaft, und super geeignet für die ersten Brei-Mahlzeiten und als Beikost.