Sport in der Schwangerschaft und die Geburt
Kurz gesagt: Sport in der Schwangerschaft und die Geburt hängen enger zusammen, als viele denken – vorausgesetzt, die Schwangerschaft verläuft unkompliziert. Aktive Schwangere berichten von weniger Schmerzen unter der Geburt, mehr Ausdauer und einer kürzeren Erholungszeit danach. Eine Garantie ist das nicht, aber die Chancen stehen besser. Sprich trotzdem vorher mit deiner Hebamme, Ärztin oder […]
Rezeptidee, Ideal auch für Schwangerschaft und Stillzeit
Polenta mit Spargel Die Spargelzeit steht vor der Tür und auch wenn frau schwanger ist, darf sie gerne beherzt zugreifen. Auch stillende Mamas dürfen es sich hier schmecken lassen. Grüner Spargel mit Polenta
Krafttraining in der Schwangerschaft – so geht es richtig
Kurz gesagt: Ja, Krafttraining in der Schwangerschaft ist in der Regel sicher und sinnvoll – mit leichten bis moderaten Gewichten, vielen Wiederholungen und Fokus auf Rücken und Beckenboden statt auf Leistungssteigerung. Ab etwa der 20. Schwangerschaftswoche solltest du isoliertes Training der geraden Bauchmuskulatur (klassische Sit-ups, Crunches) vermeiden, weil es eine Rektusdiastase begünstigen kann. Schräge Bauchmuskeln […]
Saftkur – ein Erfahrungsbericht von Bloggerin Julia (Travelingkinder)
Julia von Travelingkinder schreibt über ihre Erfahrung mit einer Saftkur und wie es ihr geholfen oder nicht geholfen hat, sich wohler in ihrem Körper zu fühlen. „Diäten“ gibt es ja mittlerweile wie Sand am Meer, und jede Frau, und auch jeder Mann, muss dabei DIE richtige Diät oder Ernährungsumstellung für sich finden. Das ist oft […]