Sport-Alternativen zum Joggen nach der Schwangerschaft

Regelmäßige Laufeinheiten scheinen für viele frischgebackene Mamas eine verlockende Wunderwaffe gegen die hartnäckigen Schwangerschaftskilos zu sein.  Trotzdem macht es Sinn, nach einer Geburt erstmal mit etwas sanfteren Trainingsmethoden zu starten. Dies bedeutet jedoch nicht, dass kein effektives und Figur straffendes Training möglich ist. Im Anschluss an die Rückbildung, oder auch schon begleitend zu dieser, gibt […]

Joggen nach der Schwangerschaft

„Wann darf ich nach der Geburt wieder anfangen zu joggen?“ Diese Frage hören wir postnatal-Trainerinnen eigentlich fast von jeder Mama, die unsere Kurse besucht. Deswegen möchten wir diesem unglaublich wichtigen Thema gerne einen Blog widmen. Eine pauschale Aussage, wann DU mit dem Joggen wieder anfangen kannst, kann leider nicht gegeben werden, da dies sehr individuell ist. […]

Tabuthema Blasenschwäche nach Geburt

Die weibliche Harninkontinenz galt lange als Problem des Alters. Doch auch nach Schwangerschaft und Geburt leiden viele junge Frauen darunter. Dennoch sprechen ältere wie jüngere Frauen selten ihre Hebamme oder Ärztin darauf an. Das liegt vermutlich daran, dass es ein sehr schambehaftetes Thema ist. Manche Frauen meinen aber vielleicht auch, es sei eben „normal“, nach […]

Hula Hoop nach der Schwangerschaft

Das Training mit dem Hula Hoop Reifen erlebt gerade einen richtigen Boom. Versprochen wird ein flacher Bauch und eine schmale Taille. Das ist gerade auch für Frauen nach einer Schwangerschaft verlockend. Wir können das Training nach einer Schwangerschaft aber nur eingeschränkt empfehlen. Aber dazu kommen wir noch später im Beitrag. Während des Hula Hoop Trainings […]

Lockdown-Überlebenstipps für Mamas

Die derzeitige Corona-Pandemie hat uns fest im Griff und fordert gerade von uns Mamas das Organisationstalent noch mehr heraus als sonst. Kinder, Haushalt und Beruf müssen ohne Kinderbetreuungsmöglichkeiten gestemmt werden. Zusätzlich müssen wir häufig auch noch die Rolle der Lehrerin und der Freizeitanimateurin übernehmen. Trotz der höheren Belastung, bleibt aber gleichzeitig noch weniger Zeit, um […]

Tipps für mehr Sport im Mama-Alltag!

Als Mama hat man gefühlt 150 Termine in der Woche, daneben muss der Haushalt gemacht, das Kind versorgt werden und auch der Job verlangt unsere volle Aufmerksamkeit. Für viele von uns ist dann „regelmäßig Sport machen“ nur noch ein weiteres Pflichtprogramm auf der niemals enden wollenden „To-do-Liste“. Die immer höher werdenden Erwartungen an uns Mütter, […]

Schnelles gesundes Frühstück für deinen Mama Alltag

Ja wer kennt es nicht. In der Früh ist es oftmals stressig und man kümmert sich nur um das Kind und vernachlässigt sich selbst. Mein Tipp hier für Dich ist, dir am Vortag am Abend Sachen herzurichten.  Alles was du dir bereits vorbereitet hast,  isst man dann auch und fängt an sich die Butterbrezn oder […]

M A M A F O O D ??????? M Ü S L I – B I T E S

M A M A F O O D M Ü S L I – B I T E S Der Perfekte Snack für zwischen durch. Die Müsli Bites sind gesund, schmecken mega lecker und sind super einfach und schnell gemacht! Da freuen sich auch deine Kleinen Zubereitungszeit: 25 Min Equipment: Backofen/ Backform Zutaten: * 100g […]

??10 Gründe für die Avocado + Rezept

Nicht nur im Salat oder als Guacamole ist die Avocado sehr lecker. Avocados sind eine exzellente Quelle für gesunde einfach ungesättigte Fette, die von deinem Körper einfach in Energie umgewandelt werden können, während sie gleichzeitig einen niedrigen Fruktosegehalt hat. … ich habe daher für dich 10 Gründe zusammengetragen, warum wir alle mehr Avocados essen sollten. […]

In Shape mit Kind: Gesund essen als Mama

Du bist Mutter, Glückwunsch! Und du merkst schnell: Besonders in der Anfangszeit bleibt zwischen Windeln wechseln und Fläschchen geben wenig Zeit zum Kochen und für gesunde Snacks. Shape Republic zeigt dir, wie du trotzdem wichtige Nährstoffe bekommst – für dich und dein Kind. Dein neuer Alltag Es ist verlockend, sich schnell einen Imbiss in den […]