Süß aber trotzdem Gesund und wenig Kalorien
Vegane Strawberry-Cheesecake Overnight Oats Zutaten: Haferflocken 80 g Erdbeeren 100 g Vanillearoma 1 TL Sojajoghurt 150 g Zubereitung: 1. Haferflocken, Sojajoghurt und Vanillearoma vermischen. 2. Eine Hälfte des Gemischs in ein Gefäß füllen. 3. Erdbeeren auf die erste Hälfte geben. 4. Die zweite Hälfte auf die Erdbeeren geben. 5. Über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen. […]
GESUNDE, LECKERE UND EINFACHE SNACKS FÜR DEIN MAMA ALLTAG
Energiebällchen, ein leckerer gesunder Sattmacher. Rezept für 10 Portionen: 1. Portion enthält: 314 kcal | 7g Eiweiß | 10,6g Kohlenhydrate | 26g Fett Zutaten: Kokosnuss 1 ganze Frucht Geröstete Cashewkerne 250 g Getrocknete Ananas 80g Zubereitung 1. Das Fleisch der Kokosnuss entfernen 2. Das Fleisch zusammen mit den anderen […]
Goodbye Rückenschmerzen!
Verspannungen im Nacken oder Schmerzen im unteren Rücken kennen wir eigentlich alle. Mal sind wir zu viel gesessen, haben eine blöde Bewegung gemacht oder haben uns überhaupt viel zu wenig bewegt. Während der Schwangerschaft führt ein vermehrtes Hohlkreuz oft zu Problemen im Bereich der Lendenwirbelsäule. Ist das Baby dann da, schmerzt häufig der Nacken vom […]
Auf die Plätze fertig…Kürbisse!
Die farbenfrohen Herbstbegleiter sind ein wahres Superfood und geniale Trainingspartner zu gleich! Es gibt sie in allen erdenklichen Farben und Formen. Sie sind vielseitig essbar und wahre Vitaminbomben. Neben den Vitaminen A, B, C und E enthalten sie wichtige Spurenelemente wie Kalzium, Magnesium, Kalium und Selen. Außerdem stärken sie die Abwehrkräfte, senken den Cholesterinspiegel und […]
Klein aber effektiv – Workout mit dem Miniband!
Minibänder passen in jeden Kinderwagen, wiegen fast nichts, sind faltbar und vielseitig einsetzbar! Es gibt sie in verschiedenen Stärken und können so optimal an das eigene Fitnesslevel angepasst werden. Ob zuhause, im Urlaub oder beim täglichen Spaziergang mit deinem Baby kann einfach und unkompliziert ein kleines abwechslungsreiches Ganzkörper-Workout eingebaut werden. Wähle die Stärke deines Bandes […]
Das Wochenbett
In Deutschland verliert das Wochenbett immer mehr an Bedeutung. Kinderkriegen wird häufig als Karriere-Knick gesehen und es geht oft darum, möglichst schnell wieder zu funktionieren. Dabei ist die Einhaltung des Wochenbetts auch im Hinblick auf zukünftiges Sporttreiben immens wichtig. Der Körper benötigt in erster Linie Zeit und Ruhe, um sich von den Strapazen der Schwangerschaft […]
Achtsames (Alltags-)Verhalten nach der Geburt
Nachdem wir dir in unserem Blogartikel „Die Rektusdiastase“ hoffentlich alle wichtigen Fragen rund um dieses Thema beantwortet haben, geht es uns heute besonders darum, dir Tipps und Tricks für deinen Mama-Alltag mitzugeben. Egal ob Vollzeit-Mami oder längst wieder zurück im eigentlichen Beruf: Viel Zeit unseres Lebens verbringen wir mit Alltagsaktivitäten. Baby versorgen, Tragen, Stillen, Fläschchen […]
FAQ zur Rektusdiastase
Bei kaum einem anderen Mami-Thema, herrscht so viel Unsicherheit und tun sich so viele Fragen auf. Wir von buggyFit haben die Wichtigsten für dich gesammelt und beantwortet. Warum habe ich am Bauch eine Lücke bzw. was ist das? Zunächst kann die Rektusdiastase, vereinfacht gesagt, als Bauchspalt bezeichnet werden. Die Bauchmuskeln sind während der Schwangerschaft auseinandergewichen […]
Richtiges Bauchmuskel-Training nach einer Schwangerschaft
Viele frischgebackene Mamas sind verunsichert, was sie nun konkret im Anschluss oder auch begleitend zur Rückbildung für ihren Bauch tun dürfen und was nicht. Hier haben wir dir eine effektive Übungsauswahl zusammengestellt, um deine Mitte wieder zu stabilisieren. Weitere Informationen rund um das Thema „Rektusdiastase“ . Stabile Mitte – was heißt das genau und wie […]
Ein fitter Beckenboden ganz ohne Training
Eine Stunde lang verrät Dir unsere buggyFit Gebietsleiterin Jessi Rohrschneider aus Leichlingen, was Du zusätzlich zum Training oder auch in der Zeit bis Dein Rückbildungskurs startet tun kannst, um Deinen Beckenboden bestmöglich zu unterstützen. Der Workshop beinhaltet Theorie, Praxis und Zeit, um Fragen zu stellen. ♥ AUFZEICHUNG WORKSHOP VIELEN DANK an buggyFit Trainerin Jessica Rohrschneider […]
