Fit und gesund in den Frühling – 5 Tipps für den Weg zurück in deine Wohlfühlzone
Gastartikel von Patrick Andre, Experte für ein gesundes und zuckerfreies Leben & Gründer des 22TZD Programms. Fit & gesund bedeutet in allererster Linie, dass ihr euch selbst wohl in eurer Haut fühlt. Das hat erstmal wenig mit der Zahl auf der Waage zu tun, sondern damit wie sich euer Körper für euch anfühlt. Wenn ihr […]
buggyFit Trainerin werden: Eine Lizenznehmerin packt aus
Kurz gesagt: Wer buggyFit Trainerin werden möchte, startet als Lizenznehmerin mit einem eigenen Kursgebiet, freier Zeiteinteilung und einem festen Support-Netzwerk aus anderen Trainerinnen. Ein Sportstudium brauchst du dafür nicht – dafür Freude an der Arbeit mit Mamas und Babys und die Bereitschaft, dir dein eigenes kleines Business aufzubauen. In den ersten 6 Monaten begleitet dich […]
Vorsätze fürs neue Jahr- na klar!
Das alte Jahr geht zu Ende, das neue Jahr Beginnt. Unsere Vorsätze sind klar, mehr Sport, weniger Naschen, mehr raus an die frische Luft… ganz nach dem Motto: den Kindern ein Vorbild! Das schaffst du auch! Wir von buggyFit werden dich dabei unterstützen.
Winterkinder 3
Teil 3 – die kalten Jahreszeiten: Die richtige Ausstattung in der kalten Jahreszeit. Im Winter wollen wir auch raus, und wie schon in den vorherigen Blogbeiträgen beschrieben, ist es gerade im Winter wichtig für uns alle nach draußen zu gehen. Wie schützen wir aber nun die Allerkleinsten vor der kriechenden, klirrenden Kälte- gerade wenn sie […]
Winterkinder Teil 2
Teil 2 die kalten Jahreszeiten -Es gibt kein schlechtes Wetter, nur unpassende Kleidung Im Winter ist der Zwiebel -Look angesagt. Für Babys heißt das, dass sie zunächst einen langärmeligen Body, Strumpfhose, darüber dann
Trotz-dem lieb ich Dich!
Achherje, das schlimme Wort: Trotzphase! Wer kennt es nicht, zumindest hat jeder schon mal das Wort an sich gehört. Verwandelt sich der kleine süße Schatz plötzlich in ein Monster? Was passiert mit meinem Kind? Hab ich etwas versäumt? Ist das mein Kind?…
buggyFit sagt Danke & verlost…
Heute ist der letzte Tag unseres „Beckenbodenmonats“ und wir hoffen natürlich, dass du viel gelernt hast und vor allem das es dir Spaß gemacht hat. Uns hat es das auf jeden Fall! Wir freuen uns natürlich immer über Bewertungen und Likes auf unserer Facebook-Seite, damit mehr Mamas von uns erfahren und mit uns trainieren können. […]
Warum buggyFit der optimale Einstieg nach der Rückbildung ist!
Der Monat Oktober neigt sich dem Ende zu und damit auch unser Themenschwerpunkt rund um deinen Beckenboden. Gerne möchten wir dir heute noch unser buggyFit-Konzept näher vorstellen – für alle die noch nicht bei uns sind oder für diejenigen die schon fleißig mit uns trainieren und uns noch besser kennenlernen möchten.
Spazierengehen und Beckenbodentraining gleichzeitig? Na klar!
Dein kleiner Schatz schlummert besonders gut bei einem ausgedehnten Spaziergang? Wunderbar, denn auch hierbei kannst du gleichzeitig etwas für deinen Beckenboden tun! Los geht´s. Nehme dafür deine Hände schulterbreit an die Schiebestange, deine Ellbogen sind leicht gebeugt, deine Schultern sind tief und dein Bauchnabel fest nach innen gezogen. Während du ausatmest schiebe mit beiden Händen […]
Wann darf ich endlich wieder Joggen?
Kurz gesagt: Es gibt keine feste Wochenzahl, ab der du nach der Geburt wieder joggen darfst – entscheidend ist, ob dein Beckenboden die Belastung hält, nicht der Kalender. Als grobe Orientierung gilt: gönn dir 6–9 Monate, vor allem wenn du vor der Schwangerschaft nicht gelaufen bist, und teste dich danach mit einer kurzen Runde langsam […]