Leckere und schnelle Salatrezepte
BikiniFit Salat Zutaten Feldsalat 300g Avocado 1 Stück Kirschtomaten ca.6 Stück Weintrauben ca. 10 Stück Grober Parmesan 20g Öl 1 EL Balsamico 1 EL Salz 1 Prise Pfeffer 1 Prise Zubereitung 1. Den Feldsalat gründlich waschen und abtropfen lassen. 2.Tomaten und Weintrauben vierteln & die Avocado in kleine Stücke schneiden 3. Nach Bedarf salzen und […]
Mittagessen im Mamaalltag zwischen Babybrei und Mittagsschlaf :)
Reisauflauf mit Hähnchen Zutaten: Hähnchenbrust150 g Vollkornrreis (trocken) 75g Mandeln 20 g Öl 1 EL Apfel 0.50 Stk Tomate 1 Stk Salz + Pfeffer + Currypulver jeweils 1 Prise Knoblauch 1 Zehe Zubereitung: 1. Backofen auf 180 °C Umluft vorheizen. 2. Wasser in einem Topf zum Kochen bringen, salzen und Reis hinzugeben, sobald es kocht. […]
Gesundes aber schnelles Frühstück für deinen Mamaalltag
Gebackene Haferflocken Zutaten: Haferflocken 60 g Walnüsse 15 g Beeren 75 g Mandelmilch 75 ml Öl 1 EL Salz 1 Prise Sojajoghurt 75 g Zubereitung: 1. Haferflocken in einer Schüssel mit 400 ml kochendem Wasser übergießen. 1 Prise Salz dazugeben, verrühren und 10 Minuten quellen lassen. 2. Walnüsse grob hacken und Beeren waschen. Mandelmilch, Walnüsse […]
GESUNDE, LECKERE UND EINFACHE SNACKS FÜR DEIN MAMA ALLTAG
Energiebällchen, ein leckerer gesunder Sattmacher. Rezept für 10 Portionen: 1. Portion enthält: 314 kcal | 7g Eiweiß | 10,6g Kohlenhydrate | 26g Fett Zutaten: Kokosnuss 1 ganze Frucht Geröstete Cashewkerne 250 g Getrocknete Ananas 80g Zubereitung 1. Das Fleisch der Kokosnuss entfernen 2. Das Fleisch zusammen mit den anderen […]
Goodbye Rückenschmerzen!
Verspannungen im Nacken oder Schmerzen im unteren Rücken kennen wir eigentlich alle. Mal sind wir zu viel gesessen, haben eine blöde Bewegung gemacht oder haben uns überhaupt viel zu wenig bewegt. Während der Schwangerschaft führt ein vermehrtes Hohlkreuz oft zu Problemen im Bereich der Lendenwirbelsäule. Ist das Baby dann da, schmerzt häufig der Nacken vom […]
Auf die Plätze fertig…Kürbisse!
Die farbenfrohen Herbstbegleiter sind ein wahres Superfood und geniale Trainingspartner zu gleich! Es gibt sie in allen erdenklichen Farben und Formen. Sie sind vielseitig essbar und wahre Vitaminbomben. Neben den Vitaminen A, B, C und E enthalten sie wichtige Spurenelemente wie Kalzium, Magnesium, Kalium und Selen. Außerdem stärken sie die Abwehrkräfte, senken den Cholesterinspiegel und […]
Das Wochenbett
In Deutschland verliert das Wochenbett immer mehr an Bedeutung. Kinderkriegen wird häufig als Karriere-Knick gesehen und es geht oft darum, möglichst schnell wieder zu funktionieren. Dabei ist die Einhaltung des Wochenbetts auch im Hinblick auf zukünftiges Sporttreiben immens wichtig. Der Körper benötigt in erster Linie Zeit und Ruhe, um sich von den Strapazen der Schwangerschaft […]
Achtsames (Alltags-)Verhalten nach der Geburt
Nachdem wir dir in unserem Blogartikel „Die Rektusdiastase“ hoffentlich alle wichtigen Fragen rund um dieses Thema beantwortet haben, geht es uns heute besonders darum, dir Tipps und Tricks für deinen Mama-Alltag mitzugeben. Egal ob Vollzeit-Mami oder längst wieder zurück im eigentlichen Beruf: Viel Zeit unseres Lebens verbringen wir mit Alltagsaktivitäten. Baby versorgen, Tragen, Stillen, Fläschchen […]
FAQ zur Rektusdiastase
Bei kaum einem anderen Mami-Thema, herrscht so viel Unsicherheit und tun sich so viele Fragen auf. Wir von buggyFit haben die Wichtigsten für dich gesammelt und beantwortet. Warum habe ich am Bauch eine Lücke bzw. was ist das? Zunächst kann die Rektusdiastase, vereinfacht gesagt, als Bauchspalt bezeichnet werden. Die Bauchmuskeln sind während der Schwangerschaft auseinandergewichen […]
Richtiges Bauchmuskel-Training nach einer Schwangerschaft
Viele frischgebackene Mamas sind verunsichert, was sie nun konkret im Anschluss oder auch begleitend zur Rückbildung für ihren Bauch tun dürfen und was nicht. Hier haben wir dir eine effektive Übungsauswahl zusammengestellt, um deine Mitte wieder zu stabilisieren. Weitere Informationen rund um das Thema „Rektusdiastase“ . Stabile Mitte – was heißt das genau und wie […]