Liebe Mamas,

nach der Rückbildung fühlt man sich vielleicht etwas besser, aber die Power, Stabilität und Haltung sind noch nicht auf dem Level vor der Schwangerschaft. Dein Körper hat nach 9 Monaten Schwangerschaft mehr Bedürfnisse als nur ein paar Rückbildungskurse.

Ein Aufbaukurs ist nach dem Rückbildungskurs selbstverständlich, um deinen Beckenboden weiter zu stärken und deine Körpermitte zu festigen. Den 8-stündigen Rückbildungskurs konntest du vielleicht nicht perfekt absolvieren – vielleicht hast du 1-2 Stunden verpasst oder dein Baby hat dich während des Kurses ordentlich auf Trab gehalten.

Deshalb ist es wichtig, dass du dir jetzt die Zeit nimmst, kontinuierlich an deiner Fitness und deinem Wohlbefinden zu arbeiten. Ein Aufbaukurs bietet dir die Möglichkeit, gezielt und nachhaltig deine Muskulatur zu kräftigen und dein Körperbewusstsein zu schärfen. Dabei lernst du Übungen, die sich mühelos in deinen Alltag integrieren lassen.

Und denk daran, du bist nicht allein! Der Austausch mit anderen Müttern kann sehr bereichernd sein. Gemeinsam könnt ihr euch unterstützen, Erfahrungen teilen und motivieren. Vielleicht findet ihr sogar eine kleine Gruppe, die regelmäßig zusammen trainiert und sich gegenseitig anspornt.

Erinnere dich daran, dass es kein Rennen ist. Jeder Fortschritt, egal wie klein, ist ein Schritt in die richtige Richtung. Dein Körper hat Großartiges geleistet, und es ist wichtig, ihm die Zeit und die Fürsorge zu geben, die er braucht, um sich vollständig zu erholen und zu stärken. Bleib geduldig und liebevoll mit dir selbst – du machst das großartig! 💪🌟

Was passiert im Aufbaukurs?

Dieser Kurs baut auf den Grundlagen der Rückbildungsgymnastik auf. Bekannte Übungen werden wiederholt, und der Schwierigkeitsgrad wird individuell gesteigert. So kann dein Beckenboden und die Körpermitte nachhaltig gekräftigt und stabilisiert werden.  Dabei berücksichtigt der Kurs die körperliche Belastung und die Herausforderungen des Alltags mit Kind.

Ein guter Aufbaukurse besteht aus Low Impact Übungen, um die Regeneration zu fördern und Beschwerden aktiv entgegenzuwirken. Langsam werden anspruchsvollere Übungen wie Planks integriert, und Hilfsmittel wie Gewichte kommen zum Einsatz. Ziel ist es, den Core zu stärken und den gesamten Körper funktional zu trainieren. Dabei stehen die Verbesserung des Körpergefühls und der Spaß an der Bewegung im Vordergrund. 

♥ Bauchmuskeln: Die Bauchmuskeln wurden während der Schwangerschaft gedehnt und und überstrapaziert. Im Aufbaukurs werden Übungen durchgeführt, um die Bauchmuskulatur zu straffen und die Körpermitte zu festigen.

♥ Rückenmuskulatur: Die Rückenmuskulatur wird gestärkt, um Haltung und Stabilität zu verbessern. Dies ist besonders wichtig, da das Tragen und Stillen des Babys den Rücken belasten kann.

♥ Ganzkörpertraining: Ein guter Aufbaukurs beinhaltet auch Übungen für den gesamten Körper. Dies hilft, die allgemeine Fitness zu steigern und die Energie zurückzugewinnen.

buggyFit ist ein hervorragender Aufbaukurs nach der Rückbildung! Hier sind einige Gründe, warum buggyFit eine großartige Wahl ist:

1. Speziell für Mütter: buggyFit wurde speziell für Frauen nach der Schwangerschaft entwickelt. Es berücksichtigt die körperlichen Veränderungen und Herausforderungen, die Mütter während dieser Zeit haben.
2. Effektives Training: In den buggyFit-Kursen wirst du aktiv und effektiv trainieren. Die Übungen sind darauf ausgerichtet, deine Muskulatur zu stärken und dich fit zu halten.
3. Gemeinschaft und Babyintegration: Du trainierst in einer Gruppe mit anderen Müttern und kannst dein Baby im Kinderwagen mitnehmen. So verbindest du Fitness mit sozialer Interaktion und Zeit mit deinem Baby.
4. Vielseitigkeit: buggyFit bietet verschiedene Übungen, um den Beckenboden, die Bauchmuskeln und den gesamten Körper zu stärken. Es ist eine großartige Möglichkeit, nach der Rückbildung fit zu bleiben, dich wohlzufühlen und andere Mamas zu treffen.
5. 15 Jahre Erfahrung: buggyFit ist seit über 15Jahren auf den Markt und hat somit langjährige Erfahrung im Mamafitnessbereich und bildet Trainer in verschiedenen Mamafitnesskonzepten aus. Zu den Ausbildungsangeboten.

Also, wenn du nach einem effektiven und an Mütter angepassten Aufbaukurs suchst, ist buggyFit definitiv empfehlenswert! 💪🌟

Individuelle Kurse in deiner Nähe: Nutze die Kurssuche, um den passenden Kurs für dich zu finden und deinen Körper wieder in Topform zu bringen3.