Symphysenschmerzen nach der Geburt: Was dem Becken wirklich hilft
Ein Ziehen vorn am Schambein, das beim Umdrehen im Bett und beim Treppensteigen zusticht. Warum Symphysenschmerzen nach der Geburt entstehen, wie lange sie dauern und warum dauerhaftes Schonen der falsche Weg ist.
Handgelenkschmerzen nach der Geburt: Was hinter dem Mama-Daumen steckt
Der Mama-Daumen trifft viele Frauen im ersten Babyjahr. Was dahintersteckt, was wirklich hilft und wie du dein Baby hebst, ohne die Sehnen zu reizen.
Sport nach Dammriss: Wann dein Körper wirklich bereit ist
Ein Dammriss ist häufig — und fast nie erklärt jemand, was er fürs Training bedeutet. Wann Sport nach Dammriss wieder möglich ist, womit du anfängst und woran du merkst, dass es zu früh ist.
Rückenschmerzen nach der Geburt: Warum sie kommen – und was wirklich hilft
Rückenschmerzen nach der Geburt sind häufig – und meist kein Schaden. Was Studien zu Ursachen sagen, was wirklich hilft und wann du sie abklären lassen solltest.
Beckenboden nach der Geburt: Was wirklich hilft – und was nicht
Der Beckenboden nach der Geburt ist bei fast jeder Frau erst einmal geschwächt – das ist normal. Studien zeigen: Kraft und Kontrolle verbessern sich im ersten Jahr deutlich, wenn gezielt trainiert wird.
Rektusdiastase nach der Geburt: Woran du sie erkennst – und was wirklich hilft
Eine Rektusdiastase ist der Spalt zwischen den geraden Bauchmuskeln, der in fast jeder Schwangerschaft entsteht. Aktuelle Studien zeigen: Es geht nicht darum, Bauchübungen zu vermeiden, sondern sie richtig zu dosieren.
Effektive Rückbildung nach Kaiserschnitt: Tipps und Übungen
Ist Rückbildung nach Kaiserschnitt überhaupt nötig? Kurz gesagt: Die Rückbildung nach Kaiserschnitt ist genauso wichtig wie nach einer vaginalen Geburt. Die größten Veränderungen an deinem Körper entstehen durch die Schwangerschaft, nicht durch die Geburt — Beckenboden und Bauchwand sind also auch nach einem Kaiserschnitt gefordert. Der Unterschied liegt im Zeitplan: Weil zusätzlich eine Operationswunde heilen […]
Der Schlüssel zu einem starken Immunsystem im Winter: Wie du dich und dein Baby gesund durch die kalte Jahreszeit bringst!
Kurz gesagt: Dein Immunsystem im Winter stärkst du am besten mit ausgewogener Ernährung, regelmäßiger Bewegung an der frischen Luft, ausreichend Schlaf und weniger Stress. Vitamin C, Vitamin D und Zink können zusätzlich unterstützen, sollten aber nur nach Rücksprache mit Ärztin, Hebamme oder Apotheke eingenommen werden. Wichtiger als jedes Präparat bleibt der Alltag: schon 20 Minuten […]
Tabuthema: Blasenschwäche nach der Geburt
Blasenschwäche nach der Geburt: Warum niemand darüber spricht Kurz gesagt: Blasenschwäche nach der Geburt ist keine Ausnahme, sondern für viele Frauen Realität – etwa jede dritte Frau (rund 33 Prozent) verliert nach einer vaginalen Entbindung ungewollt Urin. Meist steckt eine Belastungsinkontinenz dahinter, ausgelöst durch Husten, Lachen, Heben oder Springen. Das Gute daran: Mit gezieltem Beckenbodentraining […]
Kliniktasche packen: Die komplette Checkliste für Geburt und die ersten Tage als Mama
Kurz gesagt: Pack deine Kliniktasche am besten zwischen der 32. und 34. Schwangerschaftswoche – bei Zwillingen oder Mehrlingen schon ab der 28. Woche. Hinein gehören wichtige Papiere wie Mutterpass und Krankenkassenkarte, bequeme Kleidung für dich unter der Geburt und danach, sowie das Nötigste für dein Baby. Solltest du beim Kliniktasche packen doch etwas vergessen, versorgt […]