Schwerpunktmonat März „Mind the Gap“Teil 1
Was ist eigentlich die Rektusdiastase? Viele Mamas kennen das Prozedere, wenn die Nachsorgehebamme zu Besuch kommt: Sie misst den Fundusstand Deiner Gebärmutter und ertastet auch die Rektusdiastase. Aber was ist das eigentlich und warum macht sie das? Der Fundusstand zeigt den Stand Deiner Gebärmutter im Bauchraum an- durch die Nachwehen reduziert sich die Größe Deiner […]
Welche Sportarten sind für deinen Beckenboden eigentlich gut?
buggyFit natürlich – denn hierbei achten wir ganz gezielt auf deinen Beckenboden! 😉 Aber natürlich gibt es auch noch ein paar andere Sportarten die diesem Muskel gerade nach einer Schwangerschaft und Geburt wieder richtig gut tun. Als Grundregel solltest du in der ersten Zeit nach der Geburt (ca. 6-9 Monate) sogenannte High impact Belastungen vermeiden. […]
Kleine Tipps – große Wirkung
Nachdem der Alltag mit deinem Baby nicht immer so planbar ist und gerade zu Beginn dieses kleine Wesen dein Leben sicher komplett umkrempelt, wird es vielleicht ein bisschen schwierig sein, immer die Zeit und Muße für eine ruhige Minute zu finden. Dennoch gibt’s auch hier ein paar praktische Möglichkeiten trotzdem etwas für deinen Beckenboden zu […]
Jetzt wird geübt!
In den letzten Beiträgen haben wir genug über deinen Beckenboden geplaudert, du willst jetzt sicher wissen was du genau tun kannst, um diesen Wundermuskel mit seinen so vielen wichtigen Aufgaben wieder auf Vordermann zu bringen. Los geht´s mit einer Wahrnehmungsübung.
Warum ein Beckenbodentraining so wichtig ist!
In unserem letzten Beitrag haben wir dir schon die drei Hauptfunktionen deines Beckenbodens vorgestellt. Doch ein gesunder und gut trainierter Beckenboden sorgt nicht nur für Kontinenz und eine erfüllte Sexualität, sondern kann noch viel mehr: Er stabilisiert deine Wirbelsäule und sorgt für eine gute Körperhaltung Er beugt Rückenschmerzen vor und lindert diese Er sorgt für […]
Sport, Fitness, Freizeit, Tipps und nützliche Links für den Urlaub…
Endlich Urlaub! Schlemmen, faulenzen, völlern, rum liegen und nichts tun,… geht mit Kindern sowieso nicht. Dennoch stellen wir euch in diesem Blog ein paar Tipps und Übungen zusammen, damit ihr auch in eurem Urlaub buggyFit nicht vermisst.
Tipp 4 „Schwangerschaft und Stillzeit“ – Essen und Ernährung
Hallo ihr Lieben! Nicht nur Sport und Bewegung ist wichtig in der Schwangerschaft und Stillzeit, auch die Ernährung. Als Mama von 2 Kindern kann ich aus eigener Erfahrung sagen, Gurken mit Schoko -igitt- das wollte ich in meiner Schwangerschaft nicht! Es gibt sicher komische Gelüste in der Schwangerschaft und denen kann frau ja auch getrost […]
Rezeptidee, Ideal auch für Schwangerschaft und Stillzeit
Polenta mit Spargel Die Spargelzeit steht vor der Tür und auch wenn frau schwanger ist, darf sie gerne beherzt zugreifen. Auch stillende Mamas dürfen es sich hier schmecken lassen. Grüner Spargel mit Polenta
