Spazierengehen und Beckenbodentraining gleichzeitig? Na klar!
Dein kleiner Schatz schlummert besonders gut bei einem ausgedehnten Spaziergang? Wunderbar, denn auch hierbei kannst du gleichzeitig etwas für deinen Beckenboden tun! Los geht´s. Nehme dafür deine Hände schulterbreit an die Schiebestange, deine Ellbogen sind leicht gebeugt, deine Schultern sind tief und dein Bauchnabel fest nach innen gezogen. Während du ausatmest schiebe mit beiden Händen […]