Heißhunger ade!

Die Vorweihnachtszeit ist wunderschön und tückisch zu gleich. So lauern doch an jeder Ecke unwiderstehliche Versuchungen von gebrannten Mandeln über Lebkuchen oder selbstgebackenen Plätzchen. Zum Glück gibt es da diesen Sport der hält ja bekanntlich schlank, wenn da nicht immer – oder manchmal zumindest – dieser doofe Belohnungsgedanke oder noch schlimmer dieser Heißhunger wäre… Wer […]

Effektive Mamafitness oder doch nur Kinder – Bespaßung?

Welche Mama kennt das nicht? Zeit für sich selbst ist einfach immer viel zu knapp oder erst gar nicht vorhanden. Morgens nach einer Nacht mit mehr oder weniger Schlaf schnell ins Bad, um sofort wieder einsatzbereit zu sein. Denn das Kind hat schließlich Hunger oder braucht eure ungeteilte Aufmerksamkeit. Nebenbei wird noch schnell die Spülmaschine […]

Beckenbodenschonend? Nicht jeder Anbieter hält was er verspricht!

Schon während der Schwangerschaft gibt es zahlreiche Anbieter, die eine sichere Form des pränatalen Trainings anbieten. Dicht gefolgt von Geburtsvorbereitungskursen, Seminaren über´s Stillen, die Mutter-Kind-Bindung sowie die richtige Säuglingspflege. Im Anschluss an die Geburt startet üblicherweise die Rückbildung. Doch wie geht es danach weiter? Viele Frauen fühlen sich von nun an alleine gelassen und wissen […]

Beckenbodentrainer nach der Geburt: Elvie im Erfahrungsbericht

Kurz gesagt: Ein Beckenbodentrainer nach der Geburt wie Elvie macht per App sichtbar, wie stark dein Beckenboden gerade arbeitet, und verwandelt das Training in ein kleines Spiel. Ersetzen kann er einen vollständigen Rückbildungs- oder Beckenbodenkurs nicht, weil er vor allem die äußere Muskelschicht anspricht – als Ergänzung ist er aber eine gute Möglichkeit, den Beckenboden […]

Fit und gesund in den Frühling – 5 Tipps für den Weg zurück in deine Wohlfühlzone

Gastartikel von Patrick Andre, Experte für ein gesundes und zuckerfreies Leben & Gründer des 22TZD Programms.  Fit & gesund bedeutet in allererster Linie, dass ihr euch selbst wohl in eurer Haut fühlt. Das hat erstmal wenig mit der Zahl auf der Waage zu tun, sondern damit wie sich euer Körper für euch anfühlt. Wenn ihr […]

Schwerpunktmonat März „Mind the Gap“ Rektusdiastase Teil 4

Wie kannst Du die weitere Rückbildung noch unterstützen, die aktiven Übungen festigen und weiter im Alltag durch passive Maßnahmen vervollständigen?

Rektusdiastase Selbsttest: Habe ich eine Lücke?

Kurz gesagt Eine Rektusdiastase ist die Lücke zwischen den geraden Bauchmuskeln, die sich in der Schwangerschaft weitet, damit dein Bauch wachsen kann. Mit dem Rektusdiastase Selbsttest prüfst du in wenigen Minuten selbst, ob und wie breit diese Lücke bei dir noch ist. Ist sie unter zwei Fingerbreit, schließt sie sich meist durch gezieltes Training von […]

Schwerpunktmonat März „Mind the Gap“Teil 1

Was ist eigentlich die Rektusdiastase? Viele Mamas kennen das Prozedere, wenn die Nachsorgehebamme zu Besuch kommt: Sie misst den Fundusstand Deiner Gebärmutter und ertastet auch die Rektusdiastase. Aber was ist das eigentlich und warum macht sie das? Der Fundusstand zeigt den Stand Deiner Gebärmutter im Bauchraum an- durch die Nachwehen reduziert sich die Größe Deiner […]

Einsamkeit als Mama: Warum du damit nicht allein bist

Kurz gesagt: Ja, Einsamkeit als Mama ist normal – viele Frauen erleben sie gerade in der Elternzeit, wenn der Alltag plötzlich viel stiller wird als im Job. Besonders stark wird es oft, wenn du für Partner oder Beruf umgezogen bist und Familie oder alte Freundinnen weit weg sind. Was hilft: darüber sprechen, statt es zu […]

buggyFit Baby Wochen @ familotel Deutschland, Österreich & Süd Tirol

buggyFit durfte im vergangenen Jahr einige Partner der familotel Hotel Gruppe besuchen, mit der gesamten Familie bewohnen, bespielen und natürlich auch den Gästen buggyFit eine ganze Woche zum Testen anbieten. 2017 fanden also die berühmten buggyFit Testwochen in verschiedenen