Joggen nach der Geburt- So startest du sicher
Deine Abschlussuntersuchung die 6Wochen nach der Geburt beim Frauenarzt durchgeführt wird war erfolgreich und einen Rückbildungskurs hast du auch schon gestartet. Du fühlst dich schon wieder richtig fit und möchtest mehr als nur deinen Beckenboden anspannen. Vor der Schwangerschaft warst du regelmäßig joggen und du möchtest auch wieder schnellst möglichst damit beginnen. Aber ab wann, […]
Ein fitter Beckenboden ganz ohne Training
Eine Stunde lang verrät Dir unsere buggyFit Gebietsleiterin Jessi Rohrschneider aus Leichlingen, was Du zusätzlich zum Training oder auch in der Zeit bis Dein Rückbildungskurs startet tun kannst, um Deinen Beckenboden bestmöglich zu unterstützen. Der Workshop beinhaltet Theorie, Praxis und Zeit, um Fragen zu stellen. ♥ AUFZEICHUNG WORKSHOP VIELEN DANK an buggyFit Trainerin Jessica Rohrschneider […]
Effektive Mamafitness oder doch nur Kinder – Bespaßung?
Welche Mama kennt das nicht? Zeit für sich selbst ist einfach immer viel zu knapp oder erst gar nicht vorhanden. Morgens nach einer Nacht mit mehr oder weniger Schlaf schnell ins Bad, um sofort wieder einsatzbereit zu sein. Denn das Kind hat schließlich Hunger oder braucht eure ungeteilte Aufmerksamkeit. Nebenbei wird noch schnell die Spülmaschine […]
Beckenbodenschonend? Nicht jeder Anbieter hält was er verspricht!
Schon während der Schwangerschaft gibt es zahlreiche Anbieter, die eine sichere Form des pränatalen Trainings anbieten. Dicht gefolgt von Geburtsvorbereitungskursen, Seminaren über´s Stillen, die Mutter-Kind-Bindung sowie die richtige Säuglingspflege. Im Anschluss an die Geburt startet üblicherweise die Rückbildung. Doch wie geht es danach weiter? Viele Frauen fühlen sich von nun an alleine gelassen und wissen […]
Rückbildung trotz Kaiserschnitt?
„Ich hatte einen Kaiserschnitt und brauche keine Rückbildung!“ Diese oder ähnliche Aussagen hören wir in unseren Kursen leider des Öfteren. Als Sportwissenschaftlerin und Mutter kann ich nur sagen, dass ist absolut nicht richtig und ich möchte hiermit die ganzen Mythen rund um das Thema Kaiserschnitt endlich einmal ausräumen. Was ist ein Kaiserschnitt überhaupt? Und weshalb […]
Elvie der kleine Beckenboden-Trainer – ein Erfahrungsbericht
Ich bin Jessica, 35 Jahre alt, bald 2-fach Mama und buggyFit-Trainerin aus Leichlingen im Rheinland. Durch meine Zielgruppenspezialisierung interessiert mich eine Muskelgruppe ganz besonders – der Beckenboden. Das mysteriöse Etwas, irgendwo im unteren Teil unseres Körpers. Die meisten Menschen wissen, dass es ihn gibt, viele wissen ungefähr, wo er sich befindet, aber die Wenigsten haben […]
Schwerpunktmonat März „Mind the Gap“ Rektusdiastase Teil 4
Wie kannst Du die weitere Rückbildung noch unterstützen, die aktiven Übungen festigen und weiter im Alltag durch passive Maßnahmen vervollständigen?
Schwerpunktmonat März „Mind the Gap“ Rektusdiastase Teil 3
Was mache ich jetzt mit meiner Rektusdiastase oder vielmehr: was tue ich dagegen? Zu allererst gilt: lass Dir Zeit und stresse Dich nicht! Dein Körper hat ein (oder auch mehrere?) Kind(er) zur Welt gebracht und an dem Spruch „eine Schwangerschaft hin und eine wieder zurück“ ist unheimlich viel dran: Die ganzen Hormonumstellungen, körperlichen Veränderungen der […]
Schwerpunktmonat März „Mind the Gap“ Rektusdiastase Teil 2
Habe ich eine Rektusdiastase? Hat Deine Gynäkologin bei der Abschlussuntersuchung Deine Lücke ertastet? Oder die Hebamme im Rückbildungskurs? Ja? Perfekt! Nein? Dann solltest Du es schleunigst nachholen, um zu sehen, ob sie noch da ist und Du aktiver werden musst. Und so funktioniert der Selbsttest:
Schwerpunktmonat März „Mind the Gap“Teil 1
Was ist eigentlich die Rektusdiastase? Viele Mamas kennen das Prozedere, wenn die Nachsorgehebamme zu Besuch kommt: Sie misst den Fundusstand Deiner Gebärmutter und ertastet auch die Rektusdiastase. Aber was ist das eigentlich und warum macht sie das? Der Fundusstand zeigt den Stand Deiner Gebärmutter im Bauchraum an- durch die Nachwehen reduziert sich die Größe Deiner […]
