Beckenbodentrainer nach der Geburt: Elvie im Erfahrungsbericht

Kurz gesagt: Ein Beckenbodentrainer nach der Geburt wie Elvie macht per App sichtbar, wie stark dein Beckenboden gerade arbeitet, und verwandelt das Training in ein kleines Spiel. Ersetzen kann er einen vollständigen Rückbildungs- oder Beckenbodenkurs nicht, weil er vor allem die äußere Muskelschicht anspricht – als Ergänzung ist er aber eine gute Möglichkeit, den Beckenboden […]

Schwerpunktmonat März „Mind the Gap“ Rektusdiastase Teil 4

Wie kannst Du die weitere Rückbildung noch unterstützen, die aktiven Übungen festigen und weiter im Alltag durch passive Maßnahmen vervollständigen?

Schwerpunktmonat März „Mind the Gap“Teil 1

Was ist eigentlich die Rektusdiastase? Viele Mamas kennen das Prozedere, wenn die Nachsorgehebamme zu Besuch kommt: Sie misst den Fundusstand Deiner Gebärmutter und ertastet auch die Rektusdiastase. Aber was ist das eigentlich und warum macht sie das? Der Fundusstand zeigt den Stand Deiner Gebärmutter im Bauchraum an- durch die Nachwehen reduziert sich die Größe Deiner […]

Kürbisrezepte & Verlosung von…

Was macht Frau eigentlich nach Halloween mit all den Kürbissen? Zierkürbisse wegwerfen und die anderen… verkochen! Kürbis ist übrigens sehr leicht verträglich in der Schwangerschaft, und super geeignet für die ersten Brei-Mahlzeiten und als Beikost.

Dein Beckenboden stellt sich vor!

Dein Beckenboden gehört zu den wichtigsten Muskeln, die gerade nach deiner Schwangerschaft wieder gekräftigt werden müssen, um einer Inkontinenz, Rückenschmerzen und Haltungsfehlern entgegenzuwirken. Vorstellen darfst du dir deinen Beckenboden als ein Muskelnetz – bestehend aus drei Schichten – welches mit einer straff gespannten Hängematte vergleichbar ist und zwischen deinem Schambein und deinen beiden Sitzbeinhöckern (die […]

Ein Mann ist keine Altersvorsorge!

In einer karriereorientierten Zeit scheint es unmöglich Familie und Karriere unter einen Hut zu bekommen. Helma Sick und Renate Schmidt haben zu diesem Thema ein Buch geschrieben welches, unserer Meinung nach, genau zu uns buggyFit Trainerinnen passt, aber auch und vor allem zu unseren Mama´s. Frisch nach der Entbindung und, manchmal auch, mitten in der […]

Ihre Positionierung als familienfreundlicher Arbeitgeber

Das sportliche Mitarbeiterbindungsprogramm für den beruflichen Wiedereinstieg bringt Vorteile für die Mama´s in Elterzeit aber auch, und vor allem, Vorteile für die Firmen. Warum? Einen Beitrag leisten zur Gesundheit und dem Weidereinstieg ihrer schwangeren Arbeitnehmerinnen und der frisch gebackenen Mamas ihres Unternehmens. buggyFit bietet seit 2017 das Fit & Aktiv Paket, das beste Geschenk, was […]

Babybauch & Sport Teil 1: Mama

Mama macht Sport- JA! Aber auch die „Mama-To-Be“ macht Sport, und soll dies auch tun! Immer abhängig davon wie viel und wie intensiv Du schon vor der Schwangerschaft trainiert hast, kannst Du auch noch während der