mummyFit – Postnatales Training mit Pilates-Elementen
Deine Körpermitte stärken. Deinen Körper neu spüren. Gemeinsam trainieren.
Pilates trifft Mama-Fitness. Und das ist eine richtig gute Kombination!
Effektives Ganzkörpertraining trifft Pilates – speziell für Mamas nach der Rückbildung. Mit Baby an deiner Seite und deiner Mama-Community um dich herum.
🧘♀️ Pilates-ExtraKurz gesagt: mummyFit ist das postnatale Ganzkörpertraining mit Pilates-Elementen von buggyFit: ein Indoor-Kurs für Mamas nach der Rückbildung, bei dem du deine Körpermitte stärkst, deine Haltung und Körperwahrnehmung verbesserst und dein Baby neben dir auf der Krabbeldecke ist. Das Training kommt ohne Joggen und Sprünge aus und ist kein reiner Pilateskurs. Voraussetzung: Die Rückbildung ist abgeschlossen und dein Körper ist ausreichend belastbar.
PILATES MEETS MAMA-FITNESS.
Das Beste aus beiden Trainingswelten.
Warum Pilates-Elemente nach der Geburt so sinnvoll sind
Während der Schwangerschaft verändert sich einiges in deinem Körper. Deine Bauchmuskulatur wird gedehnt, dein Beckenboden muss viel leisten und deine Körperhaltung passt sich dem wachsenden Babybauch an.
Auch nach der Geburt braucht dein Körper Zeit, um wieder Kraft, Stabilität und Belastbarkeit aufzubauen. Und genau hier setzen die Pilates-Elemente bei mummyFit an.
Denn beim Pilates geht es nicht darum, möglichst viele Wiederholungen zu schaffen. Es geht darum, Bewegungen bewusst, kontrolliert und mit einer guten Körperhaltung auszuführen.
Das bringt dir unser Training
Eine starke Körpermitte
Gezielte Übungen sprechen deine tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur an und unterstützen die Stabilität deines Rumpfes.
Ein besseres Zusammenspiel mit deinem Beckenboden
Du lernst, deine Atmung und Bewegung bewusst zu koordinieren und deinen Beckenboden funktionell einzubeziehen.
Eine aufrechte Körperhaltung
Die kontrollierten Bewegungen fördern deine Haltung und Körperwahrnehmung – besonders wertvoll, wenn du dein Baby häufig trägst oder stillst.
Mehr Beweglichkeit und Kontrolle
Du trainierst nicht nur deine Kraft, sondern auch deine Beweglichkeit, Koordination und Balance.
Mehr Vertrauen in deinen Körper
Durch bewusste Bewegungen lernst du, deine Muskulatur besser wahrzunehmen und deine Belastbarkeit einzuschätzen.
Nicht schneller. Sondern bewusster. Und richtig effektiv.
WENIGER SCHWUNG. MEHR KÖRPERGEFÜHL.
Bewusste Bewegungen, die richtig fordern können.
Weniger Schwung. Mehr Muskelarbeit.
Du denkst, Pilates ist nur ein bisschen Stretching auf der Matte? Von wegen! 😉
Wer schon einmal eine Übung ganz langsam, kontrolliert und mit bewusster Muskelspannung ausgeführt hat, weiß, wie intensiv das sein kann. Bei mummyFit nutzen wir genau diese Trainingsprinzipien.
Wir kombinieren klassische Kräftigungsübungen mit Pilates-inspirierten Bewegungen. So entsteht ein abwechslungsreiches Workout, das deinen gesamten Körper fordert, ohne auf schnelle oder sprungintensive Bewegungen angewiesen zu sein.
Dein Körper hat sich verändert. Dein Training berücksichtigt das.
Vielleicht kennst du das:
- Dein Bauch fühlt sich trotz abgeschlossener Rückbildung noch nicht richtig stabil an.
- Du hast Verspannungen im Rücken oder Schulter-Nacken-Bereich.
- Du möchtest wieder trainieren, bist aber unsicher, welche Übungen für dich geeignet sind.
- Du möchtest deinen Beckenboden weiterhin gezielt unterstützen.
- Du wünschst dir ein Workout, das dich fordert, ohne dich zu überfordern.
Bei mummyFit musst du nicht einfach irgendwie mittrainieren. Unsere speziell ausgebildeten Trainerinnen berücksichtigen die körperlichen Veränderungen nach Schwangerschaft und Geburt und passen die Übungen an deine Möglichkeiten an.
Dabei verbinden wir effektives Training mit einem bewussten Umgang mit deinem Körper.
STRONG CORE. STRONG MAMA.
Eine stabile Körpermitte für deinen Mama-Alltag.
Was erwartet dich bei mummyFit?
Dein Ganzkörperworkout mit dem gewissen Pilates-Extra!
Ganzkörperkräftigung
Effektive Übungen für Bauch, Beine, Po, Rücken und Arme.
Pilates-Elemente
Kontrollierte Bewegungen, bewusste Atmung und gezielte Muskelaktivierung.
Core & Beckenboden
Funktionelles Training für die tiefe Rumpfmuskulatur und das Zusammenspiel mit deinem Beckenboden.
Haltung & Beweglichkeit
Übungen für eine bessere Körperwahrnehmung, mehr Mobilität und Stabilität.
Kraft & Körperspannung
Abwechslungsreiche Übungen, die deine Muskulatur fordern und deine Kraftausdauer verbessern.
Ein Training, das sich deinem Körper anpasst – und trotzdem richtig Spaß macht!
DEIN BABY SPIELT. DU TRAINIERST.
Deine Mama-Auszeit – ganz ohne Babysitter.
Mama sein und etwas für sich tun? Geht bei uns zusammen!
Eine Stunde nur für dich zu finden, ist mit Baby manchmal gar nicht so einfach. Deshalb kommt dein kleiner Lieblingsmensch bei mummyFit einfach mit.
Während du trainierst, kann dein Baby neben dir auf der Krabbeldecke liegen, spielen oder die anderen Babys beobachten. Und wenn es dich braucht, machst du einfach eine Pause. Hier muss niemand perfekt funktionieren. Weder du noch dein Baby.
Dafür erwarten dich andere Mamas, die genau wissen, wie sich diese besondere Lebensphase anfühlt. Gemeinsam trainieren, sich gegenseitig motivieren, austauschen und vielleicht danach noch einen Kaffee trinken.
Denn neben dem Training geht es bei mummyFit auch darum, Anschluss zu finden und gemeinsam eine schöne Zeit zu haben.
Deine Matte. Dein Workout. Deine Mama-Crew. 💗
ALLEINE TRAINIEREN KANN JEDE. ZUSAMMEN FÜHLT SICH ANDERS AN.
Für wen ist mummyFit geeignet?
mummyFit ist ideal für dich, wenn du:
- deine Rückbildung abgeschlossen hast und weitertrainieren möchtest.
- deine Körpermitte gezielt stärken willst.
- Pilates-Elemente mit einem abwechslungsreichen Ganzkörpertraining kombinieren möchtest.
- ein Training ohne Joggen und Sprünge bevorzugst.
- gemeinsam mit anderen Mamas und deinem Baby trainieren möchtest.
- einen wetterunabhängigen Indoor-Kurs suchst.
Du brauchst keine Pilates-Erfahrung! Unsere Trainerinnen erklären dir die Übungen und unterstützen dich dabei, in deinem eigenen Tempo zu trainieren.
Indoor-Workout. Baby dabei. Mama glücklich.
Kein Regen, kein kalter Wind und keine wetterbedingten Trainingspausen. Bei mummyFit trainierst du in angenehmer Indoor-Atmosphäre.
Das solltest du mitbringen
…und natürlich dein Baby. Weitere Trainingsmaterialien stellt dir deine Trainerin zur Verfügung.
Die große Mami-Fitness-Box
Du möchtest auch zu Hause trainieren? Mit der Mami-Fitness-Box (3 DVDs) trainierst du, wann es dir passt.
Häufige Fragen zu mummyFit
Was ist mummyFit?
mummyFit ist das postnatale Ganzkörpertraining mit Pilates-Elementen von buggyFit: ein Indoor-Kurs für Mamas nach der Rückbildung. Du stärkst deine Körpermitte, verbesserst deine Haltung und Körperwahrnehmung, und dein Baby ist neben dir auf der Krabbeldecke dabei.
Ist mummyFit ein reiner Pilateskurs?
Nein. mummyFit ist ein speziell entwickeltes postnatales Ganzkörpertraining, das die Vorteile der Pilates-Methode gezielt integriert. Wir kombinieren klassische Kräftigungsübungen mit Pilates-inspirierten Bewegungen.
Für wen ist mummyFit geeignet?
Für Mamas, die ihre Rückbildung abgeschlossen haben und weitertrainieren möchten, ihre Körpermitte gezielt stärken wollen, ein Training ohne Joggen und Sprünge bevorzugen, gemeinsam mit ihrem Baby und anderen Mamas trainieren möchten und einen wetterunabhängigen Indoor-Kurs suchen.
Welche Voraussetzungen gibt es?
Für die Teilnahme sollte deine Rückbildung abgeschlossen sein und dein Körper ausreichend belastbar sein. Bei anhaltenden Beckenbodenbeschwerden, Schmerzen oder Unsicherheiten ist eine fachliche Abklärung sinnvoll.
Brauche ich Pilates-Erfahrung?
Nein. Unsere Trainerinnen erklären dir die Übungen und unterstützen dich dabei, in deinem eigenen Tempo zu trainieren.
Kann mein Baby zu mummyFit mitkommen?
Ja. Dein Baby kann neben dir auf der Krabbeldecke liegen, spielen oder die anderen Babys beobachten. Wenn es dich braucht, machst du einfach eine Pause.
Gibt es bei mummyFit Joggen oder Sprünge?
Nein. mummyFit ist ein Indoor-Training, das ohne schnelle oder sprungintensive Bewegungen auskommt und stattdessen auf kontrollierte, bewusste Bewegungen setzt.
Kann mummyFit eine Rektusdiastase schließen?
Eine Rektusdiastase lässt sich durch Pilates nicht garantiert schließen. Bei mummyFit geht es um eine verbesserte Funktion und Belastbarkeit deiner Körpermitte. Bei Unsicherheiten sprich deine buggyFit-Trainerin an.
Was soll ich zum Training mitbringen?
Deine Sportmatte, bequeme Kleidung, etwas zu trinken und natürlich dein Baby. Weitere Trainingsmaterialien stellt dir deine Trainerin zur Verfügung.
Kann ich vorher unverbindlich reinschnuppern?
Ja. Deine erste Stunde bei buggyFit® ist immer gratis, ganz ohne Verpflichtung.
Deine Rückbildung war der Anfang. Jetzt geht’s weiter! 💗
Mit mummyFit stärkst du deinen Körper, verbesserst deine Körperwahrnehmung und entwickelst deine Fitness Schritt für Schritt weiter. Du trainierst unter professioneller Anleitung, lernst andere Mamas kennen und schenkst dir regelmäßig Zeit für dich. Ganzkörpertraining trifft Pilates. Mama-Fitness trifft Community.
Bereit für dein neues Lieblingsworkout?
Deine erste Stunde bei buggyFit® ist immer gratis, ganz ohne Verpflichtung.