Kontakt
E-Mail
simone.strutz@buggyFit.de
Mobil:
0173/7851288
Qualifikationen
  • Groupfitness Trainer
  • Lizenzierter buggyFit-Trainer
  • Beckenbodentrainerin

Liebe Mamas

Ihr möchtet nach der Schwangerschaft wieder Sport machen und wisst nicht wohin mit eurem Kind ? Dann bringt es einfach mit zu buggyFit, den hier verbinden wir Sport und Kind miteinander. Wir machen ein Outdoor-Training an der frischen Luft und das Baby ist immer mit dabei. Ich bin selbst Mama und freue mich darauf euch zu zeigen, wie positiv sich regelmäßiges Training auf euch auswirken kann. Meldet euch schnell für eine kostenlose Probestunde an und lasst euch von mir überzeugen das buggyFit genau das richtige ist. Ich freue mich, dich und deinen kleinen Schatz bald kennen zu lernen.

Kursplan | Offene Kurse- Einstieg jeder Zeit möglich!
Tag Ort Start Ende Treffpunkt Anmeldung
Di
Mi
Do
Geschlossene Kurse Präventionskurse - 80% Rückerstattung von KK
Tag Ort Startdatum
Dauer
Start Treffpunkt Anmeldung
Di
Megafon Burscheid

ab 05.04.
8 x


ab 16.08.
8 x


ab 25.10.
8 x

10:00 Aufgang zur Bahntrasse am Megafon

Der nächste Kurs startet am 05. April in den Osterferien findet der Kurs nicht statt, sodass der letzte Termin am 07.06.22 stattfindet.

 Darauf kannst Du Dich freuen!

Eine Kurseinheit dauert 60 min. Wir starten an einem verabredeten Treffpunkt und kehren dort am Ende der Stunde zurück.  

  • Warm up
  • Ausdauertraining- Powerwalking mit dem Kinderwagen - die Babypfunde werden zum Schmelzen gebracht
  • Bodyforming durch wirkungsvolle Übungen für die Problemzonen( Bauch, Beine, Po)
  • Rückentraining gegen Rückenschmerzen und für eine aufrechte Körperhaltung 
  • Gezielte Bauchübungen um Deinen Bauchspalt( Rectusdiastase) zu schließen
  • Stretching – wohltuende mentale Entspannung - gibt Dir Kraft für den Babyalltag

Lass Dich überraschen. Du wirst erstaunt sein, wieviel Spaß Mamafitness macht und wie schnell die 60 Minuten vorbei gehen.

Die Kuse sind krankenkassenzertifiziert !

 

 

 

Mi
Burscheid

ab 16.02.
8 x


ab 27.04.
8 x


ab 17.08.
8 x

19:00 Parkplatz am Aufgang zur Bahntrasse

Starte mit EveningFit - in Dein nächstes Fitness Level! Unser Ladies-Workout für Dich und Deine Freundin. Eine Stunde Training nur für Dich, ohne Kind.

Dich erwartet ein intensives Powerworkout aus Zirkeltraining, Intervalltraining und funktionellem Training. Geeignet für alle Frauen, die nach der Babypause oder ohne ihren kleinen Schatz wieder fit werden oder parallel zu buggyFit weiter trainieren möchten.

Mamasein ist kein Muss. Also bring Deine Freundin oder Kollegin mit zum Training und wir geniessen eine Stunde Frauenpower an der frischen Luft!

Voraussetzungen für EveningFit:

• Die letzte Geburt sollte mindestens 9 Monate zurückliegen (nach Rücksprache mit Deinem Trainer ist evtl. ein früherer Start möglich)

• Du solltest keine Beckenbodenschwäche haben und
• Du solltest eine eventuelle Rektusdiastase gut stabilisieren können (beim Kopfabheben mit Beckenbodenspannung sollten sich im Bauchbereich kein Graben oder Kuppel bilden)."Check yourself": in diesem Video findest Du eine Anleitung, wie Du selber testen kannst, ob Du Deine Rektusdiastase stabilisieren kannst.

Do
Pilates & Dance by Silvia Höhestr. 3a, Burscheid

ab 19.05.
8 x


ab 18.08.
8 x


ab 03.11.
8 x

10:00 Kursraum

Kursbeginn 19.05.2022, im Präsenzkurs können acht Teilnehmer mitmachen. 

Eine Anmeldung ist verbindlich !

Die Termine vom Kurs sind wie folgt: 19.05, 26.05, 02.06, 09.06, 30.06, 07.07, 14.07, 21.07

Rückbildungs/Beckenbodenkurs mit Kind.

In jeder Stunde werden gezielt Theorie über Anatomie und Funktion des Beckenbodens mit Praxis verbunden. Das Gelernte kann dadurch nachhaltig im Alltag angewendet werden. Neben der Wahrnehmung und Entspannung des Beckenbodens steht eine gezielte Kräftigung im Vordergrund. Gemeinsam werden häufige Fragen und Beschwerden angesprochen, um Sorgen und Ängste zu beheben.

Wichtige Information!

Wir trainieren bei jedem Wetter - außer bei unerträglichen Minustemperaturen. Also rein in die Outdoorklamotte
und ab zu buggyfit - wir sind allzeit bereit für euch! Bring bitte  eine Isomatte oder Picknickdecke für Dich mit.
Dein Wunschpark ist nicht dabei? Dann melde dich bei uns! Ab 4 Mamas starten wir in jedem Park deiner Wahl.