Planking in aller Munde

Side view of woman doing plank exercise and spending time with her son at home
Zu Hause macht es dem Baby spaß Dir beim Trainieren zu zusehen! Lass uns planken!

Lass uns planken!

Noch vor wenigen Jahren wusste kein Mensch, was dieser Satz bedeutet. „Lass uns planken?“ Was bitte für ein Ding? Und wie und warum überhaupt?
Mittlerweile hat es sich herum gesprochen und jeder, der sich auch nur ganz wenig mit Fitness befasst, der weiß: „Aaaah, planken!“ – „Ok, lass uns planken“! Planking in aller Munde weiterlesen

Wellness/Beauty

Liebe werdende Mama,

ganz klar eine Schwangerschaft ist eine ganz besondere Zeit und einfach Frau mit Gesichtsmaske hlt sich Gurkenscheiben vor die Augenwunderschön. Doch so manchmal fühlt ihr euch nicht so ganz wohl in eurer Haut. Dies ist ganz normal und damit ihr euch wieder ein bisschen besser fühlt, haben wir wieder ein paar Tipps für euch zusammengestellt.

Durch die hormonelle Umstellung ist auch die Gesichtshaut empfindlicher. Gönn dir einmal pro Woche eine Gesichtsmaske mit natürlichen Produkten. Nimm einfach eine halbe Wellness/Beauty weiterlesen

Tipp 4 „Schwangerschaft und Stillzeit“ – Essen und Ernährung

Hallo ihr Lieben!

Nicht nur Sport und Bewegung ist wichtig in der Schwangerschaft und Stillzeit, auch die Ernährung.

Pregnant woman holding prickle and cake
Gurke und Kuchen- nein danke!

Als Mama von 2 Kindern kann ich aus eigener Erfahrung sagen, Gurken mit Schoko -igitt- das wollte ich in meiner Schwangerschaft nicht!

Es gibt sicher komische Gelüste in der Schwangerschaft und denen kann frau ja auch getrost nachgehen, warum auch nicht!
Gut zu wissen ist allerdings auch, Tipp 4 „Schwangerschaft und Stillzeit“ – Essen und Ernährung weiterlesen

Babybauch & Sport Teil 3: Geburt

Die Geburt.

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Die Geburt. Sagenumwoben und oft ein Schreckgespenst- Sport schon in der Schwangerschaft, hilft Mama und Baby während der Geburt.

Sagenumwoben, und vor allem für Erstgebärende ein Thema dem sie sich nicht entziehen können. Was ist schöner als die Horror-Geschichten der Tanten, Oma´s und anderer Frauen? …

Eine runde Sport zum Beispiel!

Fit durch die Schwangerschaft hilft auch fit durch die Geburt zu kommen. Du kannst dich also Babybauch & Sport Teil 3: Geburt weiterlesen

Babybauch & Sport Teil 1: Mama

Schwangerensport buggyFitMama macht Sport- JA!
Aber auch die „Mama-To-Be“ macht Sport, und soll dies auch tun!

Immer abhängig davon wie viel und wie intensiv Du schon vor der Schwangerschaft trainiert hast, kannst Du auch noch während der Babybauch & Sport Teil 1: Mama weiterlesen

Rezeptidee, Ideal auch für Schwangerschaft und Stillzeit

Polenta mit Spargel Green asparagus with a yellow sauce on a wooden background.

Die Spargelzeit steht vor der Tür und auch wenn frau schwanger ist, darf sie gerne beherzt zugreifen.  Auch stillende Mamas dürfen es sich hier schmecken lassen.

Grüner Spargel mit Polenta Rezeptidee, Ideal auch für Schwangerschaft und Stillzeit weiterlesen

Sport während und nach der Schwangerschaft!? Was ist unbedingt zu beachten?

Pleasant time. Positive pleasant pregnant woman holding sport rug and going to do sport exercises
Welcher Sport ist gut für mich? Ob schwanger, gerade erst Entbunden oder einfach noch ein schwacher Beckenboden- oder nichts von allem, auf die profesionelle Anleitung kommt es immer an!

Sport während und nach der Schwangerschaft- was ist zu beachten?

Frau bekommt ja als Trainerin für Mamas in und nach der Schwangerschaft so einiges mit.
Hier möchte ich gar nicht weiter auf das Thema Sport im allgemeinen eingehen- dass der gut ist, ist ja doch schon sehr bekannt.
Das Thema welches mich zurzeit beschäftigt ist: wo soll frau denn nun hin? Angebote gibt es ja mittlerweile wie Sand am Meer, was können die aber?
Folgendes, dir wohl bekanntes- und wenn nicht bekannt vielleicht ja in Planung stehendes-, Szenario: Sport während und nach der Schwangerschaft!? Was ist unbedingt zu beachten? weiterlesen

Detox Halbzeit!

Eggs with funny faces in the package on a white background. Easter Concept Photo. Eggs. Faces on the eggs Eggs

Wenn ich noch ein Ei esse, muss ich kotzen Punkt

buggyFit Detox läuft, naja, so lala würde ich mal sagen. Als überzeugte Bio-Produkte-Käuferin-und-häufige-frisch-Köchin bin ich es ja gewöhnt zu schnippeln und zu braten und zu kochen usw.
Mikrowelle gibt’s bei uns nicht, Waffeleisen oder Küchenmaschine auch nicht. Einen Pürierstab und einen Mixer hab ich im Repertoire Detox Halbzeit! weiterlesen

Papa´s sind auch gute Arbeitnehmer!

Mutter-Kind-Kur, Work-Life-Balance

„Häschtäg“ workingmum, 4.440.000 Ergebnisse in 0,6 Sekunden bei Google.

Es gibt also Mütter die arbeiten, und genau so viele Beiträge dazu. (!) Sollen wir jetzt überrascht sein? Schockiert? Verdutzt? Glücklich? Traurig? Ja was nun? „Hallo! Ich bin eine Mama die arbeitet“?!
Na dann, willkommen im Club und ganz nebenbei, zur Info- jede Mama Papa´s sind auch gute Arbeitnehmer! weiterlesen

Zuckerentzug

 

Ich habe Angst!

Am  Montag beginnt das Detox Programm und als brave buggyFit Vorzeigetrainerin werde ich natürlich mit meinen Mami´s mit machen. Aber ich habe Angst.

Jetzt gerade, während ich das schreibe, sitze ich mit Kaffee und Schoko Muffin hier und kann es gar nicht glauben, dass es schon bald los geht. Meine Gedanken kreisen um das „Essen“, bei mir also um die Süßigkeiten. Kuchen, Schoko, ZUCKER. Was soll ich essen anstatt Kuchen? Was soll ich trinken anstatt Kaffee mit gaaaanz viel Milch? Oder darf ich das dann noch, Kaffee mit Milch mein ich.
In meinem Kopf macht sich schon jetzt eine Migräne bemerkbar, als ob mein Körper mir sagen will- „Nein! Ohne Zucker? Mach ich nicht mit!“
Zucker.
Zucker das ewige Überlebensmittel. Schnell mal Energie gebraucht, whamm ein Stückchen Schokolade.
Wieder mal nicht durchgeschlafen, Junior braucht eben noch seine drei Flaschen Milch in der Nacht, whammm Kaffee mit Milch dazu ein schön fett bestrichenes Honigbrot. Leider geht’s so weiter den ganzen Tag. Eine Zeit lang bin ich sogar dazu über gegangen nichts mehr außer Süßes zu essen- ganz schön krank! Finde ich auch! Von den abendlichen Fressattacken mal ganz abgesehen- frau will sich ja für den harten Tag belohnen- Schokolade! Nicht nur ein Stückchen, nein, eine ganze Tafel. Vorzugsweise mit Crunchy, Rosinen oder Nüssen drin. Dazu einen Tee mit Milch… der Abend ist perfekt.
Dabei bin ich nicht dick oder so, etwas unförmig vielleicht- nicht was ich nicht unter einem lässig weit geschnittenem T-Shirt etwas kaschieren könnte, und außerdem habe ich 2 Kinder in die Welt gesetzt- da darf ein bisschen Bauch wohl sein, oder!?
Aber die Wampe (Bauch auf österreichisch- von da bin ich übrigens ursprünglich her) muss trotzdem weg. Und die Schwindelanfälle vor allem auch- ich vermute die kommen von dem ganzen Zucker… Und müde bin ich sowieso die ganze Zeit, wer weiß; vielleicht gar nicht mal so vom nicht Durchschlafen sondern von dem ganzen Zucker?
Auf einen Versuch kommt es an, ich probiere es jetzt mal aus! Was kann schon schief gehen?
Streit mit dem Mann? Naja kommt auch mit Zucker mal vor…
  😉
Ungeduldig sein mit den Kindern… siehe oben… 😉
Vielleicht geht’s mir total schlecht und ich bin depressiv… naja was soll ich sagen- Periode und so 😉
Aber vielleicht geht’s auch gut, vielleicht fühle ich mich besser, erleichtert, ausgeschlafen, zufrieden. Damit wird der Zuckerentzug ja auch beworben, wieso sollt es bei mir nicht auch eintreten dieses rundum Wohlgefühl?
So der Muffin ist gesessen, jetzt ist mir wieder schwindelig- Angst hab ich aber immer noch vor dem Montag und was der so bringt…
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