Das hilft wirklich gegen Winterblues!

Vitamin D

Momentan stecken wir mitten im Winter. Ihr kennt das: Unsere Winter sind überwiegend grau, nass und dunkel. Wer bekommt ihn da nicht, den Winterblues?

Schiefertafel mit der chemischen Formel von Vitamin D
chemische Formel von Vitamin D

Trotz der dunklen Jahreszeit gehen viele von uns raus an die frische Luft für einen Spaziergang oder Das hilft wirklich gegen Winterblues! weiterlesen

Vorsätze fürs neue Jahr- na klar!

Das alte Jahr geht zu Ende, das neue Jahr Beginnt. Unsere Vorsätze sind klar, mehr Sport, weniger Naschen, mehr raus an die frische Luft… ganz nach dem Motto: den Kindern ein Vorbild!
Das schaffst du auch! Wir von buggyFit werden dich dabei unterstützen. Vorsätze fürs neue Jahr- na klar! weiterlesen

Winterkinder 3

Teil 3 – die kalten Jahreszeiten: Die richtige Ausstattung in der kalten Jahreszeit.

Im Winter wollen wir auch raus, und wie schon in den vorherigen Blogbeiträgen beschrieben, ist es gerade im Winter wichtig für uns alle nach draußen zu gehen. Wie schützen wir aber nun die Allerkleinsten vor der kriechenden, klirrenden Kälte- gerade wenn sie im Kinderwagen liegen?

Winter1Für die Isolation von Kinderwagen können Eltern zum Beispiel ein Stück Isomatte auf die Größe des Kinderwagens ausschneiden, und unter die Matratze legen. Auch ein Schaffell verhindert, dass das Baby die Kälte in den Rücken bekommt. Winterkinder 3 weiterlesen

Winterkinder Teil 2

image123Teil 2 die kalten Jahreszeiten -Es gibt kein schlechtes Wetter, nur unpassende Kleidung

Im Winter ist der Zwiebel -Look angesagt.

 

Für Babys heißt das, dass sie zunächst einen langärmeligen Body, Strumpfhose, darüber dann Winterkinder Teil 2 weiterlesen

Winterkinder Teil 1

IMG_8703buggyFit in den kalten Jahreszeiten- raus an die frische Luft tut gut, hält fit, stärkt das Immunsystem und hält somit Mama, Papa und Baby gesund! Was ist wichtig:

Teil 1:

Kleine Kinder brauchen eigentlich täglich frische Luft und Sonne.  Babys schlafen besonders gut im Freien, und gerade bei kaltem Wetter gilt:

draußen zu sein stärkt das Immunsystem. Winterkinder Teil 1 weiterlesen

Trotz-dem lieb ich Dich!

image122 Achherje, das schlimme Wort: Trotzphase!
Wer kennt es nicht, zumindest hat jeder schon mal das Wort an sich gehört. Verwandelt sich der kleine süße Schatz plötzlich in ein Monster? Was passiert mit meinem Kind? Hab ich etwas versäumt? Ist das mein Kind?… Trotz-dem lieb ich Dich! weiterlesen

buggyFit sagt Danke & verlost…

I HERZ BuggyfitHeute ist der letzte Tag unseres „Beckenbodenmonats“ und wir hoffen natürlich, dass du viel gelernt hast und vor allem das es dir Spaß gemacht hat.
Uns hat es das auf jeden Fall! Wir freuen uns natürlich immer über Bewertungen und Likes auf unserer Facebook-Seite, damit mehr Mamas von uns erfahren und mit uns trainieren können.
Brrr Training bei fiesem Novemberwetter? Draußen ist es grau, nasskalt IMG_7738und überhaupt total ungemütlich? buggyFit sagt Danke & verlost… weiterlesen

Warum buggyFit der optimale Einstieg nach der Rückbildung ist!

Goldene Herbststimmung im WaldDer Monat Oktober neigt sich dem Ende zu und damit auch unser Themenschwerpunkt rund um deinen Beckenboden. Gerne möchten wir dir heute noch unser buggyFit-Konzept näher vorstellen – für alle die noch nicht bei uns sind oder für diejenigen die schon fleißig mit uns trainieren und uns noch besser kennenlernen möchten. Warum buggyFit der optimale Einstieg nach der Rückbildung ist! weiterlesen

Spazierengehen und Beckenbodentraining gleichzeitig? Na klar!

image123Dein kleiner Schatz schlummert besonders gut bei einem ausgedehnten Spaziergang? Wunderbar, denn auch hierbei kannst du gleichzeitig etwas für deinen Beckenboden tun!

Los geht´s. Nehme dafür deine Hände schulterbreit an die Schiebestange, deine Ellbogen sind leicht gebeugt, deine Schultern sind tief und dein IMG_7296Bauchnabel fest nach innen gezogen. Während du ausatmest schiebe mit beiden Händen die Lenkstange deines Kinderwagens „zusammen“ – natürlich nur bildlich – und ziehe dabei deinen Beckenboden nach oben, innen. Beim Einatmen wieder lösen. So oft wie möglich wiederholen.

Als Variante bleibe im Oberkörper aufrecht und ziehe immer mit der Ausatmung ein Knie diagonal zur Hand (rechtes Knie zur linken Hand und umgekehrt) und atme durch „S“ oder  „F“ aus. Beim Einatmen auch hier wieder lösen. Wiederhole diese Übung 15 Mal pro Seite und mache jeweils drei Durchgänge hiervon.

Viel Spaß dabei,

dein buggyFit Team

P.S. Du „vergisst“ einfach, dass du üben wolltest? Klebe dir ein Post-It mit einem Zeichen z.B. einem Smiley auf die Lenkstange. Immer wenn du es siehst wirst du daran erinnert, dass du eigentlich die Zeit beim Spazierengehen nutzen wolltest 😉

Rückbildung beim zweiten, dritten oder vierten Kind? Jetzt erst recht!

Button_BeckenodenBevor du mit deinem Training bei uns starten kannst, ist es uns wichtig, dass du die Rückbildung abgeschlossen oder zumindest begonnen hast. (mindestens 3 Stunden). Diese Empfehlung geben wir nicht ohne Grund. Denn wie in unseren Beiträgen bereits erläutert, muss auch der Beckenboden nach einer Schwangerschaft/Geburt erst wieder lernen aktiv zu werden, um überhaupt sportlicher Belastung standhalten zu können. Rückbildung beim zweiten, dritten oder vierten Kind? Jetzt erst recht! weiterlesen