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GESUNDE, LECKERE UND EINFACHE SNACKS FÜR DEIN MAMA ALLTAG

Energiebällchen, ein leckerer gesunder Sattmacher.
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Rezept für 10 Portionen:
 
1. Portion enthält:
314 kcal | 7g Eiweiß | 10,6g Kohlenhydrate | 26g Fett
 
Zutaten:
 
Kokosnuss 1 ganze Frucht
Geröstete Cashewkerne 250 g
Getrocknete Ananas 80g
 
Zubereitung
 
1. Das Fleisch der Kokosnuss entfernen
 
2. Das Fleisch zusammen mit den anderen Zutaten in den Mixer geben und solange zerkleinern, bis eine homogene Masse entsteht
 
3. Aus der Masse Kugeln Formen und genießen
 
Viel Spaß beim genießen. 

 

AVOCADOBOOT MIT EI UNS SPECK
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Dieses tolle Rezept bietet die perfekte Versorgung an gesunden Fetten und
eine geballte Ladung an Mikronährstoffen.
💟Zubereitungszeit:
23 Min
💟Equipment:
Backofen
💟Zutaten:
* 2 Eier bio
* 2 Streifen Speck aus Weidenhaltung
* 1 Avocado
* 1 Stängel Petersilie Bio
* Pfeffer und Salz
💟Anleitung
1. Die Avocade halbieren und den Kern entfernen, die Mulde in der der Kern
war leicht vergrößern.
2. Je einen streifen Speck Pro Avocadohälfte in die Mulde legen
3. Jetzt jeweils in Eigelb in die Mulde geben und mit dem Eiweiß auffüllen
4. Mit Pfeffer und Salz würzen
5.Backofen auf 180 Grad Ober-/Unterhitze vorheizen und die Avocados auf ein
Backblech legen
6. Im Backofen ca 20 Minuten backen
7. Anschließend mit klein geschnittener Petersilie verzieren
GUTEN APPETIT 🥑
Wir werden euch jetzt regelmäßig mit leckeren und gesunden Rezepten zum abnehmen versorgen. Vielleicht habt ihr ja auch ein Fitness Rezept das auch noch schnell zubereitet ist? Dann schreibt uns.
M Ü S L I – B I T E S
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Der Perfekte Snack für zwischen durch. Die Müsli Bites sind gesund, schmecken mega lecker und sind super einfach und schnell gemacht!
Da freuen sich auch deine Kleinen 🙂
💟Zubereitungszeit:
25 Min
💟Equipment:
Backofen/ Backform
💟Zutaten:
* 100g Haferflocken
* 60g gehakte Nüsse (20g Mandeln, 20g Cashew, 20g Walnüsse)
* 40g Samen (20g Chiasamen, 20g Leinsamen)
* 1-2 Teelöffel Zimt (je nach Geschmack)
* 45ml Kokusöl
* 120g Honig
* 1 prise salz
💟Anleitung
1. Die trockenen Zutaten vermengen.
2. Das Kokusöl schmelzen und zusammen mit dem Honig über die trockenen Zutaten geben und gut durchmischen (am besten mit den Händen oder einer Gabel)
3. Backofen auf 170Grad Umluft vorheizen
4. Die Backform mit Backpapier auslegen und die Masse einfüllen und richtig fest drücken (ja nach Backform werden die Bites dicker oder dünner)
6. Im Backofen ca 15-20 Min goldgelb backen
7. Nach dem Backen die Masse in der Form auskühlen lassen und dann in kleine Bites schneiden
GUTEN APPETIT 🌰🥜🍯
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HIMBEER SHAKE
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👙Zutaten:
80 g Himbeeren
300 ml Milch
2 EL Eiweißpulver Kokos
1 TL Kokosraspeln
👙Zubereitung:
Alle Zutaten pürieren oder mixen, bis ein Shake entsteht.
KOKOS TRAUM
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👙Zutaten:
200 ml Mandelmilch
30 g Eiweißpulver Kokos
15 g Kokosflocken
200g frische Ananas
2 EL Joghurt
👙Zubereitung:
Alle Zutaten mit dem Pürierstab oder Mixer so klein mixen, bis eine homogene & trinkfertige Masse entsteht.
PS. Bitte zügig trinken, da nach einer bestimmten Zeit Bitterstoffe entstehen und der Shake sonst bitter schmeckt.
GUTEN APPETIT
SUPER SNACK
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Naturjoghurt, etwas Honig und eine Handvoll Nüsse.
Ganz gesund, und es nimmt den Heißhunger auf Süßes.
Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) sollte jeder täglich eine Handvoll Nüsse naschen. Denn die kleinen Kerne sind wahre Kraftpakete und reich an wertvollen Fettsäuren, Mineralstoffen, Vitaminen und Spurenelementen.

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