Heißhunger ade!

Glückliche Mamagruppe in München mit Kinderwagen draußen.

Die Vorweihnachtszeit ist wunderschön und tückisch zu gleich. So lauern doch an jeder Ecke unwiderstehliche Versuchungen von gebrannten Mandeln über Lebkuchen oder selbstgebackenen Plätzchen. Zum Glück gibt es da diesen Sport der hält ja bekanntlich schlank, wenn da nicht immer – oder manchmal zumindest – dieser doofe Belohnungsgedanke oder noch schlimmer dieser Heißhunger wäre… Wer […]

Effektive Mamafitness oder doch nur Kinder – Bespaßung?

Glückliche Mamagruppe in München mit Kinderwagen draußen.

Welche Mama kennt das nicht? Zeit für sich selbst ist einfach immer viel zu knapp oder erst gar nicht vorhanden. Morgens nach einer Nacht mit mehr oder weniger Schlaf schnell ins Bad, um sofort wieder einsatzbereit zu sein. Denn das Kind hat schließlich Hunger oder braucht eure ungeteilte Aufmerksamkeit. Nebenbei wird noch schnell die Spülmaschine […]

Beckenbodenschonend? Nicht jeder Anbieter hält was er verspricht!

Glückliche Mamagruppe in München mit Kinderwagen draußen.

Schon während der Schwangerschaft gibt es zahlreiche Anbieter, die eine sichere Form des pränatalen Trainings anbieten. Dicht gefolgt von Geburtsvorbereitungskursen, Seminaren über´s Stillen, die Mutter-Kind-Bindung sowie die richtige Säuglingspflege. Im Anschluss an die Geburt startet üblicherweise die Rückbildung. Doch wie geht es danach weiter? Viele Frauen fühlen sich von nun an alleine gelassen und wissen […]

Elvie der kleine Beckenboden-Trainer – ein Erfahrungsbericht

Glückliche Mamagruppe in München mit Kinderwagen draußen.

Ich bin Jessica, 35 Jahre alt, bald 2-fach Mama und buggyFit-Trainerin aus Leichlingen im Rheinland. Durch meine Zielgruppenspezialisierung interessiert mich eine Muskelgruppe ganz besonders – der Beckenboden. Das mysteriöse Etwas, irgendwo im unteren Teil unseres Körpers. Die meisten Menschen wissen, dass es ihn gibt, viele wissen ungefähr, wo er sich befindet, aber die Wenigsten haben […]

Zucchininudeln mit Basilikumpesto

Die Zucchininudeln sind der Hammer! Sehr lecker und gesund dazu auch noch. Auch im Rahmen einer Detox-Kurs sind die Nudeln eine köstliche Mahlzeit. Zutaten (für 2 Personen): 2 Zucchinis (1 grün, 1 gelb) etwas Olivenöl 1 Spritzer Zitronensaft Etwas abgeriebene Schale einer Bio-Zitrone Für das Pesto: 1 Knoblauchzehe 1 Prise rotes Himalajasalz frisch gemahlener Pfeffer […]

Kichererbsen-Nudeln mit knackigem Frühlingsgemüse

Unser BikiniFit-Rezept heute: Kichererbsen-Nudeln mit knackigem Frühlingsgemüse Kichererbsen-Nudeln versorgen den Körper mit mehr Protein und weniger Kohlenhydrate als herkömmliche Weizennudeln. Sie sind gesünder und versorgen den Körper mit Power. Zutaten: Kichererbsennudeln Frühlingszwiebeln Knoblauch Cocktailtomaten Paprika Salz, Pfeffer, Paprikapulver Für die Deko: Basilikum Zubereitung: Die Nudeln nach Packungsanweisung kochen. Das Gemüse klein schneiden, in der Pfanne […]

Erdbeer-Spargel-Salat

Jammi, der Mai ist toll: Erdbeeren und Spargel sollten in dieser Jahreszeit auf keinem Teller fehlen. Und deshalb gibt es heute einen köstlichen Erdbeer-Spargel-Salat für euch, lasst es euch schmecken 🙂 Zutaten für 2 Portionen: 500 g weißer Spargel 250 g Erdbeeren 1 Bund Rucola 1 Bund Schnittlauch Saft einer halben Zitrone 2 EL Salatöl […]

Grüner Spargel, LowCarb

Unser BikiniFit-Rezept für die Spargelzeit: Gebratener grüner Spargel von buggyFit-Lizenznehmerin Christina „Das Rezept ist schnell zubereitet und schmeckt einfach lecker. Zudem ist es gesund und passt bestens in die Fitnessküche.“ Zutaten für 2 Portionen: 500 g grüner Spargel, Bio aus der Region 3 kleine Zwiebeln (oder eine große Zwiebel) 250 g Schinkenwürfel 200 ml Orangensaft […]

BikiniFit-Rezept für den perfekten Grillabend: Süßes Chili-Hähnchen

Unser BikiniFit-Rezept für den perfekten Grillabend: Süßes Chili-Hähnchen von buggyFit-Lizenznehmerin Katharina Zutaten für 4 Portionen: 4 Hähnchenbrustfilets 1 frische rote Chili, entkernt und fein gehackt 2 Knoblauchzehen, zerdrückt und gehackt 1 EL frischer Ingwer, fein gehackt 4 EL Honig 2 EL Sojasauce 4 EL Limonensaft Zum Garnieren: 1 Frühlingszwiebel, in Ringe geschnitten 1 frische rote […]