Fitnesskurse nach der Schwangerschaft – Fitness für Mütter mit Baby nach der Geburt

Jede frischgebackene Mutter kennt das: man schwelgt im völligen Babyglück, ist ganz benebelt von der eigenen Tochter oder dem eigenen Sohn. Doch dann holt einen ganz schnell wieder die Realität ein: eine Schwangerschaft hinterlässt nunmal Spuren, das ist einfach so. Zum Glück gibt es jedoch viele Angebote für Mütter, die nach der Geburt wieder in Form kommen wollen.

Fitnesskurse für Mütter gibt es viele verschiedene. Zuerst einmal beginnt man in der Regel mit Rückbildungskursen. Diese sind sechs bis acht Wochen nach der Geburt zu empfehlen. In diesen Kursen, die in der Regel von den Krankenkassen übernommen wird, wird gezielt Rückbildungsgymnastik betrieben. Diese dient dazu, dass Frauen wieder lernen, ihren Körper wieder zu spüren und wahrzunehmen. Dies gilt insbesondere für den Beckenboden und die Bauchmuskulatur. In den Fitnesskursen für Mütter werden dann also Übungen gezeigt, die genau diese Bereiche trainieren. Weiterer Schwerpunkt ist auch oftmals die Stärkung des Rückens.

Fitnesskurse nach der Schwangerschaft werden in München häufig in Kooperation mit den Krankenhäusern angeboten. Ansonsten bieten viele Hebammenpraxen Rückbildungskurse an. Es gibt viele verschiedene Formen und Varianten der Fitnesskurse für Mütter. Die wohl beliebteste ist die Rückbildung mit Yoga-Elementen. Das soll helfen, mithilfe des Atems und intensiven Übungen sowohl den Körper, als auch den Geist wieder in die Mitte zu bringen. Denn eins darf man nicht vergessen: die Zeit nach der Geburt ist gleichzeitig dazu da, sich in einer veränderten Lebenswelt neu zu orientieren. Man trägt auf einmal die volle Verantwortung für ein Kind und je nach Ausgangssituation muss man mit dem Alleinerziehen zurecht kommen oder sich neu auf den Partner einstellen.

Bei allen Rückbildungskursen ist es häufig so, dass die Babys entweder mitgebracht werden dürfen oder es die Möglichkeit der Betreuung während des Fitnesskurses gibt. In der Regel muss man sich keine Sorgen um die Kompetenz der Krusleitung machen, denn meistens werden die Kurse von staatlich geprüften Hebammen durchgeführt.

Nachdem die Rückbildung abgeschlossen ist, gibt es die Möglichkeit, auch weiterhin Fitnesskurse zu besuchen, die speziell für Frauen nach einer Geburt geeignet sind. Der Fokus liegt auch dort weiterhin auf der Rückbildung, wird aber durch Übungen ergänzt, die die anderen Körperbereiche wie Bauch, Arme und Beine stärken soll.

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