Fitness mit Kind oder Baby – Fit und aktiv werden nach der Geburt

Fitness ist ein immer aktuelles Thema, das besonders für Mütter sehr relevant ist. Während Schwangerschaften verändert sich der weibliche Körpers teils dramatisch, und besonders in der Zeit danach wächst das Bedürfnis vieler Frauen, das vorherige Gewicht wieder zu erreichen und ihr Fitnesslevel zu steigern. Auch mit einem Baby oder einem Kind ist das kein Problem, Fitnessübungen können überall und jederzeit gemacht werden. Die Art des Trainings hängt von den persönlichen Präferenzen ab, insbesondere Joggen, Fahrradfahren und Fitnesstraining in einem Fitnessstudio sind sehr beliebte Trainingsmethoden. Ein effektives Training mit einem Kind oder Baby ist beim Fahrradfahren sicherlich am schwierigsten. Das Kind sitzt entweder auf einem Kindersitz, der sich hinter dem Sattel befindet, oder in einem kleinen Wagen, den man mit dem Fahrrad hinter sich herzieht. Um einen höheren Puls zu erreichen, bei dem man entweder in den Bereich der Fettverbrennung (etwa 65% des Maximalpulses) oder der Fitnesssteigerung (etwa 75% des Maximalpulses) gelangt, muss man verhältnismäßig hohe Geschwindigkeiten erreichen. Besonders bei nicht asphaltiertem Untergrund sollte man dabei bedenken, dass schon bei kleinen Schlaglöchern oder Unebenheiten das Kind oder Baby sehr stark erschüttert werden kann. Insbesondere bei Kleinkindern oder Babys eignet sich diese Methode also nicht so sehr, um ein effektives Training zu betreiben. Ganz anders verhält es sich beim Joggen: Das Baby oder Kind wird dabei üblicherweise in einem speziellen Sportkinderwagen mitgeführt, der gut gefedert ist und der so aufgebaut ist, dass er den Läufer nicht in seinen Bewegungen behindert oder einschränkt. Da die Geschwindigkeiten hier im Vergleich zum Fahrradfahren relativ gering sind, besteht auch keine Gefahr für die Kinder. In München empfehlen sich für solche Ausflüge zum Beispiel der Englische Garten oder auch der sehr weit ausgedehnte Park hinter dem Nymphenburger Schlosspark, in denen man keine Verkehrshindernisse befürchten muss und der Boden für Läufer sehr geeignet ist. Die dritte angesprochene Fitnessmethode für Mütter mit Kindern oder Babys ist schließlich das Fitnessstudio. Die meisten anspruchsvolleren Studios bieten eine angeschlossene Kinderbetreuung an, in der die Mutter das Kind während des Trainings lassen kann. Dort wird es betreut und auch unterhalten, oft ist der Bereich als kleiner Spielplatz ausgebaut, zum Beispiel gibt es dort oft Bällchenbäder oder Rutschen für die Kinder.

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